Отслабнете идеално тегло; без; диета

Продължителност на живота и идеално тегло за здравословен живот

Застрахователните компании имат голям интерес да предскажат продължителността на живота на своите клиенти. Още през 50-те години статистически се наблюдава как теглото влияе върху продължителността на живота. Теглото на тялото с най-голяма продължителност на живота се нарича идеално тегло.

В днешно време използваме формулата на ИТМ, за да изчислим идеалното си тегло. Според тази формула човек трябва да може да изчисли дали отговаря на поднормено тегло, наднормено тегло или нормално тегло. За да се изчисли стойността му можете да намерите BMI калкулатор или формулата тук за да изчисли стойността на ИТМ.

Трябва обаче да се има предвид, че това са само насоки. Всеки човек има различна физика или различен състав на тялото. Колкото повече мускулна маса имате, толкова по-тежки сте. Особено мускулестите мъже или жени бързо надвишават нормалната стойност на ИТМ. Тук трябва да вземете специална помощ за изчисляване на правилната стойност на ИТМ.

Фитнес студията разполагат със собствен или специален BMI калкулатор за изчисляване на стойността както за мъже, така и за жени. В допълнение към теглото, други фактори са важни за изчислението. Например пол, възраст, ръст, процент телесни мазнини и др. По-специално спортистите трябва да използват този метод за изчисляване на равни интервали. Връзката между тялото и мускулите трябва да бъде точно преди да навредите на здравето си.

Идеално тегло и вашето движение

Разбира се, идеалното тегло зависи от вашия ръст. Тогава медицината определя нормалното тегло като "височина в см минус 100". Статистиката показва идеално тегло, което е с 10% под нормалното тегло. Например за човек с височина 180 см това означава нормално тегло от 80 кг (180-100) и идеално тегло от 72 кг (80 кг -10%). В днешно време използваме формулата на ИТМ за изчисляване на идеалното тегло.

Идеално тегло и индустрията за облекло

Индустрията за облекло с удоволствие пое тази идеална тежест, тъй като е и идеална тежест за модата на облеклото. С даденото тегло можете спокойно да носите бикини или чифт плувки и да се насладите на всички други модерни изкушения, които се предлагат в бутиците в размери за идеалното тегло.

Тъй като телосложението се е променило в наши дни, не само мъжете, жените и децата забелязват, но и модната индустрия. Някои етикети вече се базират на стойността на ИТМ. Тъй като нашето население за съжаление става все по-дебело, можете да получите мода за хора с нормално тегло и за хора с поднормено и наднормено тегло, независимо от пола.

Последни изследвания показват, че няколко килограма твърде много върху костите водят до идеалното тегло. Хората с това новоопределено идеално тегло например имат по-голям шанс за оцеляване в случай на тежки инфекциозни заболявания и средно имат по-висока продължителност на живота с новодефинираното идеално тегло. За човек с височина 180 см, телесното тегло от около 85 кг сега е идеалното тегло.

Не всички хора обаче са еднакви, има хора с леки и тежки кости, мазнините се отлагат в различни части на тялото и следователно са вредни по различен начин. За някои хора голяма част от излишното тегло се състои от мазнини, а за други мускулна маса. Ето защо няма идеално тегло за всички хора, а по-скоро идеално тегло за всяка група хора. Поради тази причина вече има специални калкулатори на ИТМ за мъже, жени, както и деца и юноши. Въпреки това, независимо от възрастта или пола, това са само насоки! ИТМ калкулаторите могат да бъдат намерени, за да изтеглите немалко в Интернет. Просто въведете BMI калкулатор за (мъже, жени или деца) в полето за търсене на търсачката.

Идеално тегло като средно

Идеалното тегло, установено за всички хора, може да бъде само средно, а личното идеално тегло (т.е. теглото, при което определен човек би имал максималната продължителност на живота) не може да бъде определено с прости правила за изчисление. Независимо от това, има смисъл да се ориентирате върху средното идеално тегло, тогава поне сте в диапазона на личното идеално тегло.

Идеално тегло за дълъг живот?

Тези, които искат да живеят особено модно съзнателно се ориентират към идеалното тегло според старата дефиниция. Трябва обаче да знаете, че това идеално тегло е идеалното тегло от гледна точка на модата, но според последните открития не е идеалното тегло за дълъг живот, колкото е възможно.

Идеалното тегло може да бъде само груб ориентир. Много по-важно е здравословното хранене. С балансирана диета вие не само предотвратявате заболявания, но и адаптирате тялото си към нормалното тегло. Вашето здраве трябва да е на първо място и трябва да се чувствате добре.

Формула за индекс на телесна маса - BMI формула

Можете да изчислите ИТМ (Индекс на телесна маса), като използвате формулата по-долу. По този начин можете да разберете дали сте с поднормено тегло, с наднормено тегло - със затлъстяване или в нормален диапазон на тегло.

Тегло на тялото (в кг), разделено на вашия ръст (в м) на квадрат!

Ето примерно изчисление:

Те са високи 1,70 метра и тежат 80 килограма. След това направете математиката: 1,70 х 1,70 = 2,89. След това разделете теглото си (80 килограма) на предварително изчислената стойност: 80: 2,89 = 27,7

Резултатът от 27,7 - или закръглен до 28 - е вашият индекс на телесна маса (ИТМ). За да разберете дали се намирате в нормални граници, класификационната таблица на Световната здравна организация показва накратко СЗО.

---