Добре за него, така че не много от 98 кг ориз, който влакна, е целта, така че 10-15 кг

Аз съм 98 кг, аз се стремя към фибри, така че искам да загубя 10-15 кг мускули в хода. Диетата ми е както следва:

така

Сутрин: 25g протеин + 50g овесени ядки с вода.

Десет часа: 100 г кафяв хляб + 5dkg пиле м. Шунка + 1 промишлено, червен пипер

Обяд: 125g ориз + 200g пилешки гърди

След тренировка: 100g ориз + 200g гърди + 100g броколи + 25g протеин

Вечеря: 50гр ориз + 200гр гърди гърди + 100гр броколи.

Имам 1 проблем с това: че живея добре.

Мисля, че оризът трябва да се намали наполовина.

Твърде много въглехидрати, не е изчислено точно, но това е най-малко 3,5 g/kg, намалете го до поне 2g.

Протеинът изглежда почти добре с пространството.