Отслабнете и станете по-здрави - просто здрави
Диетите са стотинка дузина. Някои изглежда работят, а при други йо-йо ефектът е толкова голям, че би било по-добре да си спестите диетата - защото те са твърде едностранчиви. При диетата е важно диетата да продължи да бъде балансирана. Тогава това не само ви прави слаби, но и ви поддържа здрави, като тези четири:
Прекъсващо гладуване
Гладуването се смята за новото чудодейно лекарство и първоначалните проучвания всъщност потвърждават, че не само килограмите падат, но и клетките се подмладяват. Периодичното гладуване предпазва от диабет и дори може да подкрепи някои терапии на рака. Постът не е необичайно за човешкото тяло. Напротив: постоянната наличност на храна, каквато я познаваме и живеем днес, всъщност е напълно чужда за нашата природа. Има няколко метода на периодично гладуване, като хранене само осем часа на ден и гладуване в продължение на 16 часа, или ядене пет дни и не ядене в продължение на два дни. Кой метод ще изберете зависи от вида. Важно е само да гладувате по-дълго от 12 часа наведнъж, защото само тогава тялото атакува резервите в клетките.
Средиземноморска диета
Доказано е, че хората, които живеят около Средиземно море, страдат по-малко от сърдечно-съдови заболявания. Средната продължителност на живота в Крит е дори по-висока от средната за Европа. Така че е напълно логично, че традиционната средиземноморска кухня е вдъхновила и диета, така наречената средиземноморска диета или Критска диета, както е известна. Менюто включва много зеленчуци, прясна салата, риба, малко червено месо, но много зехтин и почти никаква сол. И разбира се чашата червено вино също може да бъде. Само когато става въпрос за подготовка, диетата се отклонява значително от Средиземноморието: традиционно има много пържена храна, което не е случаят с диетата. Средиземноморската диета е нещо повече от диета, това е промяна в диетата, която ви дава усещането за почивка през цялата година.
Тире диета
DASH означава Диетични подходи за спиране на хипертонията, така че диетичен подход към високото кръвно налягане. И затова целта на тази диета не е толкова загуба на тегло, колкото намаляване на високото кръвно налягане - и по този начин да се ограничат последиците за здравето му, като инфаркт, инсулт или сърдечна недостатъчност. Диетата играе ключова роля тук, заедно с други фактори като възраст, пол и гени. Следователно менюто е пълно с плодове, зеленчуци, пълнозърнести продукти, съчетани с постна риба и месо. Проучванията показват, че преминаването към растителна диета насърчава здравословното кръвно налягане. Поради това се избягват червеното месо, солените храни като чипс, готовите продукти и сладкишите. С тази много по-здравословна диета отслабването ще се осъществи от само себе си.
Фалшив пост
Пролонното фиктивно гладуване е чудесен начин да постите и все пак да ядете. Със супи, бисквити и напитки тялото се снабдява с достатъчно количество, за да не огладнее, но положителният ефект от гладуването все още настъпва. Тук има повече информация и ваучер за пролон.