Отслабнете и микроелементи (Praxis Dr.
Витамините, минералите, микроелементите и аминокиселините са от огромно значение при отслабването.
Дали ще сложим все повече мазнини или ще се придържаме към песъчинките, до голяма степен ще зависи от Хормони със сигурност. И тук е ключът към отслабването: чрез целенасочено снабдяване с определени микроелементи като витамини, минерали, микроелементи, аминокиселини и мастни киселини, ние стимулираме организма да произвежда достатъчно хормони за отслабване.
Как хормоните влияят на мастните клетки
Дали мастната клетка отваря вратите си за абсорбиране или освобождаване на мазнини от кръвта, се контролира от централната нервна система и се регулира с хормоните и други налични сигнални вещества. Хипоталамусът, като главнокомандващ всички хормони, произвежда така наречените освобождаващи фактори, включително напр. невропептидът TRF, който е отговорен за производството на хормони на щитовидната жлеза. Различните хормони, които все повече се освобождават чрез кръвната система в определени житейски ситуации като събуждане, сън, стрес и др., Се придържат към рецепторите на мастните клетки и задействат цяла поредица от други биохимични процеси: стимулират се така наречените G протеини. Сега учените са открили, че тези G протеини са отговорни за процеса на вземане на решение дали липогенезата (съхранение на мазнини) или липолиза (освобождаване на мазнини) се извършва в клетката.
И това са те, хормоните за отслабване:
TRF (Thyroliberin) - топ мениджър за хормони на щитовидната жлеза
Невропептидът TRF стимулира образуването и освобождаването на TSH от хипофизната жлеза. TSH е действителният хормон, стимулиращ щитовидната жлеза. TRF се произвежда само от три аминокиселини: глутаминова киселина, хистидин и пролин.
Тиреоиден хормон Т3 (трийодтиронин)
Т3 е най-важният хормон, който определя нивото на основния ни метаболизъм; т.е. T3 определя дали ще използваме няколко или много калории на ден за снабдяване с енергия. Т3 стимулира натриево-калиевата помпа, така че се грижи за транспорта на хранителни вещества в клетката. Ако липсва Т3, по-малко мазнини могат да бъдат изгорени в митохондриите (електроцентралите на клетката); митохондриите вече не могат да функционират правилно и са частично парализирани. Т3 влияе и върху ефективността на други хормони. Ако щитовидната жлеза е слабо активна, инсулинът, хормонът на растежа (STH), глюкагонът и адреналинът губят своя ефект на повишаване на енергийния метаболизъм. Твърде малко хормон на щитовидната жлеза ви прави летаргични и дебели. Т3 се състои от йод и аминокиселината тирозин. За синтеза са необходими селен и витамин С.
АКТН - буден и буден хормон
Този хормон се освобождава все повече, когато се събудите сутрин, за да генерирате енергия. Митохондриите в клетките, наред с други неща, изгарят. мазнините също. ACTH участва и в освобождаването на други липолитични хормони като глюкагон. Веществото, освободено от хипоталамуса за синтеза на ACTH (CFR), се състои, подобно на самия ACTH, от аминокиселини.
Хормон на растежа (STH)
Този хормон се произвежда по време на сън; увеличава синтеза на протеини и насърчава загубата на мазнини. Хората с наднормено тегло характерно показват намалени концентрации на STH, което често затруднява намаляването на теглото. Освобождаването на растежен хормон може да бъде стимулирано от аргинин и глутамин; За синтеза му са необходими и витамини В6, С, цинк и манган.
Глюкагон
Глюкагонът е антагонист на инсулина. Неговата задача е да поддържа нивото на кръвната захар постоянно между храненията и по този начин да осигурява доставката на енергия. Глюкагонът може да включва може да се образува и от глицерин, важна част от молекулите на мазнините. Глюкагонът е един от хомоните, които физиологично предизвикват ситост.
Норепинефрин/адреналин
В стресови ситуации норепинефринът и адреналинът са хормоните, които отделят мастни киселини от клетките за производство на енергия. Между другото, норепинефринът е хормон, който подобрява настроението. Той се синтезира от аминокиселините фенилаланин и тирозин; Необходими са също витамини В6, С и мед.
Микронутриенти, които са важни за тънката линия
Аргинин - за синтеза на много хормони за отслабване
Аргининът стимулира освобождаването на хормона за отслабване на растежа (STH).
Повече за това можете да намерите тук: -> Аргинин
Без отслабване без карнитин
Карнитинът играе ключова роля в изгарянето на мазнините. С тази транспортна молекула всички дълговерижни мастни киселини се насочват във вътрешната част на митохондриите, където се изгарят. Ако липсва карнитин, се синтезират повече триглицериди и липиди, които след това могат да се имплантират отново в мастните клетки. Карнитинът също играе основна роля в производството на енергия. Без карнитин не може да се образува важен ензим в цикъла на лимонената киселина, така че цитратният цикъл за производство на енергия се прекъсва. Клетките на сърдечния мускул се нуждаят от много карнитин. Затлъстелите хора често имат бавен метаболизъм. Те се нуждаят от карнитин още повече, за да върнат метаболизма си в релси. Карнитинът също може да понижи високите нива на мазнини в кръвта и холестерола. Карнитинът се синтезира от аминокиселините лизин и метионин с участието на витамини С, В6, В3 и желязо.
Повече за това можете да намерите тук: -> Карнитин
Цистеинът предпазва превключващата клетка на всички хормони - хипоталамуса.
Цистеинът е важен функционален компонент на молекулата на глутатиона и по този начин предпазва хипоталамуса от свободните радикали, като по този начин противодейства на смъртта на клетките там. Хипоталамусът е регулаторът за производството на всички хормони. Увреждането на ядрото на ситост в хипоталамуса води до увеличаване на апетита и свързаното с това наддаване.
Повече за това можете да намерите тук: -> Цистеин
Тауринът е необходим за образуването на жлъчни киселини.
Доброто снабдяване с таурин насърчава отделянето на холестерол. Тауринът стабилизира клетките на сърдечния мускул, може да понижи кръвното налягане и да предпази от артериосклероза.
Триптофан за балансиран характер.
Тази аминокиселина е предшественик на невротрансмитера серотонин. Серотонинът участва в поведението при хранене и пиене и в чувството за ситост. Приемът на триптофан може да има незабавен ефект, че ядем по-малко. Триптофанът стабилизира нервите и осигурява спокоен сън (важен за синтеза на растежен хормон). Невротрансмитерът мелатонин се формира от серотонин и е отговорен за цикъла сън/събуждане.
Повече за това можете да намерите тук: -> Триптофан
Колкото повече глицин, толкова повече хормон на растежа.
Подобно на аргинин и глутамин, глицинът е аминокиселина, която може да повиши нивата на хормона на растежа, когато се приема като хранителна добавка.
Повече за това можете да намерите тук: -> Глицин
Метионинът играе основна роля в метаболизма на мазнините и протеините.
Необходимо е да се направи адреналин, един от най-важните липолитични хормони; това също изисква холин, В6 и фолиева киселина. Метионинът също е компонент на карнитина.
Повече за това можете да намерите тук: -> Метионин
Фенилаланинът е предшественик на много липолитични (намаляващи мазнините) хормони.
Той е част от хормоните тироксин, ACTH, катехоламините адреналин, норадреналин и допамин, както и ендорфините. Фенилаланинът влияе върху чувството за ситост.
Повече за това можете да намерите тук: -> Фенилаланин
Няма тиреоиден хормон без тирозин.
Тирозинът е необходим за синтеза на тиреоидния хормон тироксин. Този хормон определя нивото на основния метаболизъм.
Повече за това можете да намерите тук: -> Тирозин
Витамин С има различни задачи в липидния метаболизъм.
Той може да предпази от образуването на твърде много холестерол и е важен за синтеза на тиреоиден хормон и норепинефрин. Той също е част от карнитина. Стабилните нерви се нуждаят от много витамин С. Нивата на витамини при затлъстелите хора често са много ниски.
Магнезият е необходим за разграждането на мазнините (липолиза).
Магнезият е от съществено значение за производството на енергия в митохондриите. Мазнините, които ядат мазнини, се нуждаят от много магнезий. Магнезият участва във всички метаболитни функции, при които е необходима енергия (АТФ), включително за предаване на хормонални сигнали към целевите клетки и за свързване с рецепторите. Магнезият също е от съществено значение за производството на сигнални вещества, които имат липолитичен ефект.
Няма хормони без цинк.
Цинкът е донор на ензими за производството на много хормони като Хормон на растежа, хормони на щитовидната жлеза, полови хормони и др. В случай на недостиг на цинк има тенденция към хипогликемия с последствие от повишена секреция на инсулин и по този начин тенденция към натрупване на мазнини. Освен това цинкът има регулиращ ефект върху апетитния център в мозъка.
Недостигът на селен причинява желание за сладко.
В допълнение към цистеина, селенът е част от глутатиона, вещество, което защитава ядрото на хипоталатичната ситост. Тези със сладки зъби често имат повишен дефицит на селен. Be играе важна роля в метаболизма на хормоните на щитовидната жлеза. Тирозинът за отслабване не може да се образува без селен.
Хромът нормализира нивата на кръвната захар.
По този начин хромът противодейства на хипогликемията. Хромът неутрализира повишените нива на липидите в кръвта, помага за поддържане на мускулната маса и помага за намаляване на теглото.
Витамин Е предпазва мазнините от гранясване.
Липолитичните ензими и протеини трудно могат да образуват съединения с окислени мастни киселини, тъй като тяхната молекулярна структура се е променила до такава степен, че те вече не се разпознават от тези вещества, разграждащи мазнините. Витамин Е е мощен антиоксидант и предпазва всички мастни структури от свободните радикали. Ето защо не е изненадващо, че витамин Е присъства все повече в мозъчните области, особено в хипофизната жлеза, като регулатор на всички хормони, както и в надбъбречните жлези и в половите жлези.
Витамин В6 е необходим за производството на протеини.
Без витамин В6 метаболизмът на аминокиселините се нарушава и в резултат на това не могат да се образуват невротрансмитери и хормони.
Витамин В2 разгражда мазнините.
Рибофлавин има важна функция в енергийния метаболизъм, тъй като играе централна роля в производството на АТФ.
Ниацинът регулира нивата на кръвната захар.
Заедно с хрома, ниацинът (витамин В3) е отговорен за освобождаването на глюкагон в кръвта. Този витамин, заедно с хром, осигурява така наречения фактор на толерантност към глюкозата (GTF)
Отделни аминокиселини могат да повлияят на апетита.
Ако сме с наднормено тегло, целевото приложение на фенилаланин, валин, метионин и триптофан може да доведе до по-малко хранене.
Защо наличието на всички микроелементи е необходимо за отслабване?
Ако микроелементите като някои аминокиселини, витамини, минерали, микроелементи и мастни киселини са недостатъчно достъпни в метаболизма, това обикновено има далечни последици за въглехидратния, мастния и протеиновия метаболизъм. Синтезът на протеин като основен градивен елемент на множество метаболитни продукти като ензими, невротрансмитери, хормони и много други. може да се осъществи достатъчно, ако всички жизненоважни вещества присъстват в достатъчно количество. Ако липсва само един единствен градивен елемент, тялото трябва да се адаптира към него - след това метаболизмът се забавя, изгарянето на мазнини за енергийния метаболизъм може да се осъществи само недостатъчно.
Диетата помага на някои хора да отслабнат за кратък период от време. За съжаление, много хора връщат килограмите обратно също толкова бързо. И тук причината често се търси в липсата на жизненоважни вещества.
Дефицитът на микроелементи означава:
ограничен енергиен метаболизъм
човек напълнява дори при нормален прием на калории, често се чувства слаб и е склонен към настинки
ограничен протеинов синтез (натрупване на протеин)
с далечни последици за целия организъм като Намален синтез на ензими и хормони, нарушаване на баланса на невротрансмитера, което води до лошо общо психологическо благосъстояние и нарушения на съня.
Какво можеш да направиш ?
Хранителното снабдяване на организма може да се измери с различни методи. Резултатът от съответната проверка на жизненоважно вещество показва метаболитни взаимоотношения, дефицит на микроелементи и излишъци. Можете да реагирате на това с целенасочени терапевтични мерки, напр. Промени в диетата или индивидуална добавка с микроелементи. Този тип процедури са много по-ефективни от "сляпото" поглъщане на всякакви хранителни добавки и Проверка на жизненоважно вещество обикновено е основна мярка по медицинско отслабване.
Забележете
Дори ако биокативните вещества играят все по-важна роля в „активното“ намаляване на теглото, не можете да отслабнете трайно чрез хранителни добавки или приемане на витаминни препарати. В този смисъл няма нито „чудо капсули“, нито „чудо на прах“. В началото често губите няколко килограма относително бързо, но след това получавате по-тежко Jojo ефект.
Разумната и ефективна хранителна концепция винаги е основата и предпоставката за дългосрочен успех.