Колко калории има едно яйце FITNESS; ЗДРАВЕ; СЛАБАНЕ при
Яйца - вашият асо в ръкава ви в диетата
На въпрос колко калории има едно яйце, ще получите отговор, на който трябва да се насладите: около 70 калории за голямо яйце, което означава доста. Казвате, че салатата има още по-малко калории. Точно така, но само след две твърдо сварени яйца се чувствате сити за няколко добри часа, което, нека бъдем честни, не можем да кажем за салатата.
Ако се интересувате и качеството - какви калории и не само сумата - Колко калории има тази храна, ще ви кажем, че пилешките яйца са много богат източник на пълноценен протеин - той съдържа всички основни аминокиселини. Освен това яйчните протеини са с най-добро качество, тъй като те са почти напълно усвоени от човешкото тяло. Яйцата също са една от малкото храни, които естествено съдържат витамин D.
На свой ред яйчният белтък също е много хранителен, въпреки че има относително ниско съдържание на калории - около 50 kcal на 100 грама. Яйчният белтък е отличен източник на протеини, но не съдържа мазнини.
След като вече знаете колко калории има едно яйце, включете тази храна в диетата си, особено ако искате да отслабнете. Най-добре би било да ядете яйца сутрин за закуска, съветват учените. Причината е, че яйцата ще ви помогнат да се чувствате „сити“ по-дълго и в резултат на това ще ядете по-малко при следващите хранения.