6 седмици няма спорт - как да отслабнете така или иначе

Опции за темата

Търсене на тема

дисплей

Потребителско меню

6 седмици няма спорт - как да отслабнете така или иначе?

Имам малък проблем - след като най-накрая се записах във фитнеса, за да се отърва от моите 10-15 излишни килограма до годината ми в чужбина в Португалия от септември, и бях напълно мотивиран два или три пъти, аз съм глупаво на стълбите с тях изкривих глезена си (случва ми се често.) и разбира се пренапрегнах външната връзка за пълен кок. Вече минаха две седмици, днес имаше още една рентгенова снимка, защото все още боли, каза ортопедът, шест седмици не мога да спортувам, дори мотора си

И така, какво да правя сега? Само с тренировките за сила на горната част на тялото всъщност не губите толкова много във времето, а аз вече се справям изключително трудно с отслабването. съм 1,50, в момента тежа 65 кг и ограничаването на диетата ми не е възможно, вече ям само 1300 ккал на ден и не съм готов да го намаля повече (и аз не искам метаболизъм от глад, вече е достатъчно бавен ).

Някой има ли идеи какво да правим с напукан глезен, за да ви помогне да отслабнете? За съжаление нормалното движение през деня също се проваля, поради което през повечето време мога да седя или да лежа. Исках най-накрая да започна с по-малко тяло към Португалия!

Какво бих могъл да направя?

(PS: Не знам дали е важно, но моят TSH е гранично висок при 3,6, имам и други симптоми на SD с недостатъчно функциониране като умора, суха кожа, високи липиди в кръвта, ще бъде ли по-лесно да отслабнете, когато най-накрая се лекува? някой опит?)

AW: Няма спорт в продължение на 6 седмици - как да отслабнете така или иначе?

Така че всичко, за което се сещам, е да сменя диетата си на Палео или подобна стратегия. След това повече калории, но от зеленчуци, животински протеини и ядки и т. Н. Така че през последните шест седмици бях с увреждания от операция, въпреки нормалната храна и малкото физическо натоварване. За съжаление не всичко работи еднакво за всички.

Потребителско меню

AW: Няма спорт в продължение на 6 седмици - как да отслабнете така или иначе?

Промяна в диетата (има достатъчно вариации) или периодично гладуване (10in2 вероятно е доста добър за отслабване)

Потребителско меню

AW: Няма спорт в продължение на 6 седмици - как да отслабнете така или иначе?

Винаги не разбирам как промяната в диетата може да помогне, ако не се храните зле от самото начало. Така че ям съвсем нормално, сутрин мюсли или банан, между кисело мляко, когато съм много гладен пълнозърнест тост със сирене и наденица, вечер супа, пиле, риба или ориз. В крайна сметка не става въпрос само за калорийния баланс?

Бих обсъдил това с моя лекар, но той просто искаше да се подложа на неговата глупава, скъпа шейк диета, където не биваше да ми се разрешава да ям нищо с вкус (дори банан, тъй като въглехидратите са фундаментално лоши), включи.

Бих искал да направя нещо по отношение на спорта, защото всъщност наистина не съм готов да ограничавам диетата си ОЩЕ повече, наистина съм придирчив и яденето бавно вече не е забавно, аз винаги съм просто гладен и поради това глупавата ниска базална скорост на метаболизма не позволява дори тестени изделия.

Потребителско меню

AW: Няма спорт в продължение на 6 седмици - как да отслабнете така или иначе?

Бих искал да направя нещо по отношение на спорта, защото всъщност наистина не съм готов да ограничавам диетата си ОЩЕ повече, наистина съм придирчив, а бавното хранене наистина вече не е забавно, винаги съм просто гладен и съм заради това глупавата ниска базална скорост на метаболизма не позволява дори тестени изделия.

няма значение какво ядете, а колко ккал ядете и колко консумирате.

Яденето на малко калории е по-лесно за повечето хора със зеленчуци, плодове, месо и ядки, отколкото със захарни кисели млека

на fddb.info можете да проследите вашата диета и вашите kcal и да планирате и намалите съответно

AW: Няма спорт в продължение на 6 седмици - как да отслабнете така или иначе?

Опитвали ли сте някога да оставите всички зърнени храни и млечни продукти? Плюс алкохол и захар. Това оставя много зеленчуци и малко плодове. Плюс масла и ядки. След това ядете толкова много от него, докато се наситите, толкова често, колкото сте гладни. И аз не го разбирах, нито вярвах, преди да е проработило. И какво означава "нормално" хранене?! Средната ни немска диета с млечни продукти, зърно и захар не е най-здравословната и не ви прави слаби.
Ако ви харесва, google urgeschmack.de.Авторът е отслабнал с „първобитно“ хранене и е разделил различните митове и изследвания по въпроса за храненето.

Променено от неактивен потребител (29.04.2015 в 21:06)

AW: Няма спорт в продължение на 6 седмици - как да отслабнете така или иначе?

Така че на първо място: със сигурност бих лекувал проблеми с щитовидната жлеза! Но не и с лекаря за разклащане. Това звучи изключително съмнително.

И да, палео и такива неща са относително инча. Примитивният вкус наистина не е неутрален източник. Ако вече имам високи нива на липидите в кръвта, бих помислил да ям много мазнини.

Има много мнения за това как да отслабнете. Така че тук отново различен от вече споменатите. Ниското съдържание на въглехидрати може да бъде бързо решение, разбира се. Защото обикновено спестявате калории. Но клетъчното дишане работи с въглехидрати, с глюкоза. Само с това. Глюкозата е необходима за мозъчната дейност (поради което много хора ядат сладки неща, докато учат). Въглехидратите са най-бързо достъпният източник на енергия в организма - а изгарянето на енергия е точно това, което искате, когато искате да отслабнете.

Всеки трябва сам да знае/наблюдава с какво се разбира най-добре - но моят опит е, че въглехидратите не са „лоши“ и не става въпрос само за калорийния баланс. Освен това се нуждаете от много витамини и минерали. Ако пренебрегнете това, ще бъдете недоволни и не наистина сити след ядене, а само „пълни“.

Моят съвет би бил: като правило оставяйте сладки и млечни продукти, в тях няма нищо, от което се нуждаете. В противен случай малко мазнини (внимавайте с ядките), много плодове и зеленчуци разбира се. много, но също и картофи, зърнени култури и малко бобови растения. Не бройте калориите (1300 така или иначе са твърде малко), просто яжте, докато се наситите комфортно. И не се побърквайте по определен брой (толкова и толкова килограми до определена дата), но се стремете да бъдете здрави и по-леки в дългосрочен план.

Променено от неактивен потребител (30.04.2015 в 10:40)