Отслабнете и детоксикирайте с Пилатес Пилатес Детокс ви прави тънки!
Отслабнете и детоксикирайте с пилатес: Пилатес Детокс ви прави стройни!
27 юли 2016 - 16:49
Ето как можете да отслабнете с пилатес
Отслабнете с пилатес? Това се получава! Насладете се на собственото си подмладяване и лечение на бекон в собствената си всекидневна! Треньорът по пилатес Амиена Зила ви показва стъпка по стъпка как можете да използвате пилатес за отслабване и детоксикация на тялото си.
След фаза загряване започва едно от предизвикателните упражнения за пилатес за коремните мускули: В легнало положение повдигнете краката си под прав ъгъл и кръстосайте ръце зад главата. Уверете се, че коленете ви са точно над тазобедрената става, изправете пръстите на краката и леко повдигнете главата си. Сега се опитайте да вдигнете главата си по-нататък към коленете си и оставете главата отново леко да падне. Може би вече сте запознати с този вариант на седнало положение, но пилатес е преди всичко свързан с правилното упражнение, за да постигнете оптимален резултат от тренировката.
Фокусът на всички упражнения по пилатес е върху ядрото на тялото, което изобретателят на пилатес Джоузеф Пилатес нарича „силовата сила“. Това означава зоната между гръдната кост и таза. Целта на всички упражнения за пилатес е да изгради и укрепи по-дълбоките мускули в тази област. За да активирате силовия дом, пъпът се издърпва към гръбначния стълб, докато издишвате и тазовото дъно е леко активирано, докато големите глутеални мускули трябва да останат отпуснати.
В това отношение е важно да изпълнявате упражненията от треньорката по пилатес Амиена Зила внимателно и стъпка по стъпка и постоянно да активирате силовия дом. Това укрепва сърцевината на тялото ви, стомахът ви се изравнява за нула време и с помощта на специалната програма за детоксикация на пилатес нищо не пречи на пречистването на тялото ви!