Трикове за отслабване Не яжте след часовника; Лечебна практика
Ако храненето след 18:00 е "по-неблагоприятно"?
Едно просто правило трябва да ви помогне да отслабнете: Ако не ядете след 18:00, автоматично губите излишните килограми. Наистина ли е възможно този прост съвет за диета да ви помогне да отслабнете? Попитахме веднъж.
Самото упражнение не ви помага да отслабнете
Упражненията са полезни при отслабване, разсейват постоянния глад и гарантират изгарянето на калории. Самото упражнение не е достатъчно, за да хвърлите излишни килограми. Много по-важно е подходящата диета. Експерти и миряни отдавна спорят кои диети са по-подходящи и по-здравословни. Например, по-добре ли е да се фокусирате върху по-малко мазнини или по-малко въглехидрати при отслабване? И кога е най-доброто време за ядене?
Отслабваме ли докато спим и просто спираме да ядем след 18:00? Това е само половината истина. Изображение: drubig-photo - fotolia
Трябва ли да се пропусне вечерята?
Според здравните експерти яденето рядко е вредно за здравето. Но по кое време на деня големите хранения имат смисъл? Поне не вечер си мислят много хора, които искат да намалят теглото си. Те се справят без вечерята си, за да станат или останат слаби. В края на краищата, яденето след 18 часа трябва да ви напълнее. Но вярно ли е това?
Мастният метаболизъм работи по-бавно вечер
Да и не, казва професор Андреас Пфайфър. Според ръководителя на Медицинската клиника по ендокринология и метаболитна медицина в кампуса Бенджамин Франклин от Charité Berlin, може да се забележи, че едно и също хранене се обработва по различен начин от тялото сутрин и вечер. Според експерта „покачването на кръвната захар след хранене е по-високо вечер и метаболизмът на мазнините е по-бавен“.
„Храненето вечер е по-неблагоприятно“, казва Пфайфър. Това важи независимо от това, което ядете. Но: „Връзката с наддаването на тегло не е ясно доказана.“ Това изглежда не е така при децата и юношите. King’s College в Лондон съобщава в проучване, че яденето вечер изглежда не ви омазнява. Изследователите проведоха проучване на деца и тийнейджъри на възраст между четири и 18 години и установиха, че тези, които се хранят късно вечер, не са изложени на повишен риск от наднормено тегло.
Въздържайте се от алкохол и хапки
Според Пфайфър хората, които искат да следят фигурата си, могат да ядат повече през първата половина на деня и трябва да ядат възможно най-малко - т.е. нискокалорични - вечер. Експертът препоръчва например салата и зеленчуци. Повечето налични в търговската мрежа превръзки за салати обаче не се препоръчват. Според експерти готовите превръзки от кисело мляко правят салатата твърде трудна за ядене.Когато става въпрос за наднормено тегло, често помага да се избягват алкохола и закуските вечер. (sb)
Информация за автора и източника
Важно ЗАБЕЛЕЖКА:
Тази статия е само за общи насоки и не трябва да се използва за самодиагностика или самолечение. Той не може да замести посещението при лекар.