Отслабнете; Фитнес Ето защо burpees са абсолютният убиец на мазнини
Искате да приемете и да се отървете от последните мастни натрупвания? Според фитнес треньорите, бърпините се считат за абсолютни убийци на мазнини - и това е причината
Измъчваме се на коремния тренажор във фитнеса, правим курсове и тренираме стомах, крака и седалище - но упоритите любовни дръжки в долната част на корема просто няма да изчезнат.
Личните треньори отново и отново подчертават, че в допълнение към правилния хранителен режим, просто обучението е това, което решава. Правилната комбинация от сила и издръжливост прави разликата, защото само при относително нисък процент на телесни мазнини пълната шест опаковка се вижда при жените.
Фитнес: Как да загубим телесните мазнини
Но кои упражнения са най-полезни при отслабване за правилно изгаряне на мазнини? Нека го кажем така: отговорът няма да ви хареса. Защото според единодушното мнение на повечето фитнес експерти универсално мразените рипи са абсолютният убиец на мазнини.
Отслабнете: Ето защо burpees са убиец на мазнини
Комбинацията от клякам, лицеви опори и скок за удължаване не се счита за „майка на всички фитнес упражнения“ за нищо. Упражненията със собственото си телесно тегло постепенно увеличават пулса и стресират цялото тяло.
Следователно се счита за още по-ефективен в сравнение с бягане или колоездене. Мъжете изгарят средно две калории на burpee. С десет burpees за една минута, това е 15 kcal.
За сравнение: Консумацията на калории е различна за всеки човек в зависимост от теглото, ръста, възрастта и пола. Но чисто математически изразходвате около 6 калории, когато джогирате леко (около 9 км/ч).
Кралицата на фитнеса Алекс Хипуел: „Вече не мога да живея без рипи“
Личният треньор Алекс Хипуел, треньор в John & Jane’s Powerbase в Берлин, обяснява: „Лично аз наистина вече не мога да живея без рипи. Мразя ги от една страна, защото никога не стават по-лесни.