Режим на отслабване за тези с операция на дискова херния - FITNESS
Здравейте всички,
Бих искал да ми помогнете със следващия проблем. Сега съм на 34 години и преди 2 години ми направиха операция на дискова херния .
Сега достигнах 120 кг/198 см и красив корем .
Днес се регистрирах тук във форума с надеждата, че с ваша помощ ще успея да го изтегля .
Продължих да чета, че не можеш да отслабнеш без кардио и не ми е позволено да бягам толкова, колкото разбрах, плюс гърба все още ме боли и ако отслабна може би ще е по-добре .
Бих се интересувал както от тренировъчна програма, така и от хранителна програма .
Благодаря предварително и се радвам на вашите отзиви .
За тренировъчната програма можем да ви помогнем, но при изпълнението ще трябва да бъдете наблюдавани от физиотерапевт, а с хранителната програма се опитайте да се свържете с д-р Сербан Дамян:
0722.616785
Здравейте,
Благодаря ви много за информацията. Бих искал да ви попитам - какво мислите за упражненията по пилатес - би било добре за мен ?
Когато напуснах болницата, лекарят, който ме оперира, ми каза, че най-добрите упражнения за мен ще бъдат тези, направени от удължаване - накрая монтирах вкъщи тяга - можете да ми помогнете с програма, която Можех да го направя сам. Както и да е, едвам мога да направя 2, 3 дърпания - дори 120 кг не са толкова малко .
Колко практика и обучение съм натрупал, не бих си позволил да ви кажа програма за упражнения поради следните причини:
1-не знаейки подробности за вас като пациент, съществува риск да ви навреди и не бих искал това
2-има риск правилното изпълнение на определени упражнения, но особено неправилно да ви навреди (може би дори много лошо)
3-Не мога да поема отговорност за някои препоръки, без да ви видя/помогна, като ги приложа на практика, като се има предвид вашата медицинска история.
Мога да ви насоча към плувния басейн, където съм убеден, че не рискувате да оказвате натиск върху гръбначния стълб.Пилатесът е добре, но съм убеден, че може да има разширения на гръбначния стълб, които да ви наранят.
Здравейте всички,
от моя гледна точка гласувам и за двата варианта. Бих ви помолил да ми препоръчате някой, който би могъл да ми помогне .
Омръзна ми от този корем и искам отново да започна спорт .
Играх баскетбол повече от 7 години, само по това време нямаше толкова готини стаи и ако се замисля, имахме силови тренировки, но не ходих на фитнес, както съм сега с всякакви уреди - може би ако тогава имах няколко упражнения за гръб не стигнах до операцията. Както и да е, когато спортувах, нямах проблем с гърба, те се появиха след 25 години до 4 години, откакто напуснах. .
Само тази операция ме затрудни малко, защото не знам какво ми е позволено и какво не и коремът ми расте непрекъснато .
В очакване на вашата обратна връзка .
Всичко най-хубаво,
Стефан