Отслабнете ето колко време отнема на дъска на седмица, за да имате корем
Искате ли да укрепите тялото си и да постигнете плосък корем? Разберете колко дълго да сърфирате на седмица !
Дъската е идеалното упражнение за постигане на плосък корем !
Три пъти седмично правете три комплекта до 60 секунди дъска. Резултатите трябва да се покажат бързо !
Започнете внимателно, за да не развалите нищо. След това можете да започнете с по-кратки серии: след това изберете 10 секунди, след това се отпуснете, преди да започнете отново. Повторете упражнението три до шест пъти. Укрепването ще бъде много подобно, тъй като в крайна сметка ще сте свили мускулите си толкова дълго.
Сигурно почивате на лактите и на върховете на краката си, в хоризонтално положение, коремът е прибран, в ножницата и изправен гръб !
Дъската помага за изграждането на коремните мускули, тъй като работи в дълбочина на всички мускули на коремната лента. Освен че получавате стоманобетонни кореми, работите с ръце, рамене и седалище.
За да работите добре с цялата лента на корема, направете вариации, като извършите страничната дъска от всяка страна.
Ако целта ви е загуба на тегло, ще трябва да добавите кардио към упражненията си. Наистина, с обвивката, вие се мускулите в дълбочина, но няма да отслабнете.
Комбинирайте това упражнение с балансирана диета и редовни упражнения (като джогинг или колоездене), за да отслабнете.
За да укрепите тялото си в дълбочина с дъската, променете упражненията.
Ножницата има предимството да бъде достъпна за всички, начинаещи, както и за утвърдени спортисти.
Обвивката насърчава поддържането на гръбначния стълб.