Отслабнете, докато откажете цигарите!
Открийте загуба на тегло чрез дисоциация - 100% оригинална и зеленчукова версия
Казва се, че ако искате да сте сигурни със загубата и поддържането на желаното тегло, не се проваляйте.
Единствената диета в света, която не включва преброяване на калории
Вярвате или не, такава диета наистина съществува и се препоръчва всяка година.
Как да отслабнем през лятото, като консумираме риба - минус 4-5 кг на седмица
Ако искате здраве и загуба на тегло едновременно, тогава трябва да спазвате рибна диета за 2.
Брилянтна и разнообразна диета
Трудно е да се намери правилната диета и това е така, защото трябва да харесвате това, което ядете, а не.
Пушенето може да причини рак на белия дроб, рак на ларинкса, емфизем. Той е рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания, освен това, ако е преувеличен по отношение на тютюнопушенето, може да повиши кръвното налягане, да ускори сърдечния ритъм и да намали обема на кръвоносните съдове. Освен това увеличава риска от мастни натрупвания по стените на артериите, което насърчава появата на атеросклероза. И ако артериите са запушени, кръвта не може да циркулира и рискът от инфаркт се увеличава.
Вие сте на dietetik.ro, мястото, където можете да се научите как да живеете здравословно и какви диети ви подхождат!
Но това не е всичко, ноктите, кожата, зъбите също страдат. Дори стомахът страда от вдишване на химикали, които причиняват киселинна хиперсекреция, която насърчава язви.
Да не говорим, че пушенето влияе върху нивото на витамини, отговорни за укрепването на имунната система. И това са само няколко от последиците от прекомерното пушене. Ако пушенето е най-голямата ви зависимост, опитайте се да се откажете и ако ви се струва невъзможно, опитайте постепенно да намалите броя на цигарите. И тъй като мнозина продължават да пушат, от страх да не напълнеят, днес предлагаме няколко съвета. Не бихте ли искали да поддържате теглото си, без да пушите? Ако е така, значи си прав!
Какво причинява наддаване на тегло при спиране на тютюнопушенето
Когато никотинът, вещество в цигарения дим, напусне тялото, може да изпитате следните симптоми:
-краткосрочно угояване. Никотинът поддържа телесното ви тегло и когато спрете да пушите, тялото ви се връща към теглото, което бихте имали, ако не пушете.
-можете да качите 2 килограма, поради задържане на вода през първата седмица след отказването от тютюнопушенето.
-тялото изисква по-малко калории. След като спрете да пушите, може да консумирате по-малко калории в сравнение с времето, когато сте пушили.
Тоенето може да повлияе на здравето?
Рисковете, с които се сблъсквате, когато пушите, са много по-високи от риска да качите 2 килограма, след като се откажете от пушенето. Пушенето причинява 400 000 смъртни случая всяка година в САЩ. Ще трябва да качите 45 килограма, за да поемете по-голям риск от пушенето.
Какво се случва, когато пушите
Пулсът се увеличава, освен това сте изложени на 4000 химикала в цигарения дим, а 40 от тези вещества са канцерогенни.
Имате по-висок риск от развитие на рак на белия дроб в сравнение с непушачите. Рискът от развитие на рак на белия дроб се увеличава с 22 процента при мъжете и с 12 процента при жените.
Рискът от инфаркт е два пъти по-висок от риска от непушач. Да не говорим, че пушенето увеличава риска от развитие на сърдечни заболявания, всъщност някои видове рак, хроничен бронхит и други белодробни заболявания.
Какво се случва, когато откажете цигарите
Тялото започва да се възстановява от въздействието на никотина през 12-те часа след отказване. Сърцето и белите дробове започват да се възстановяват. Започвате да дишате много по-лесно и кашлицата, причинена от пушенето, изчезва. И най-голямата полза от отказването от тютюнопушенето е намаляването на риска от развитие на някои сериозни заболявания.
За да избегнете напълняване веднага след отказването от тютюнопушенето, ще трябва да ставате все по-активни. Казвам това, защото не е здравословно да започнете да правите много упражнения наведнъж, това би увеличило риска от мускулна треска и ще ви принуди да си вземете почивка за известно време.
Преди да спрете да пушите, трябва да се научите да се храните здравословно, с други думи, да се научите да правите правилния избор. Физическата активност помага за контролиране на теглото, като увеличава броя на калориите, от които се нуждае тялото ви. Здравословният избор ви помага да предотвратите увеличаване на теглото, като контролирате консумираните калории.