Кой е най-добрият метод за отслабване или за кого кое работи най-добре

Висока съм 162 см и в момента 68 килограма. Не отричам, че започнах диетата си на 17 години с много голямо наддаване на тегло. Оттогава минаха 3 години, сега достигнах желаната "стойност" от 60 от възраст от 20 години. Първият 1 месец е да, отидох бързо и успях да "пусна" 10 върху себе си. това е анонимен отговор без никаква принудителна гимнастика и диета:

кого

Не променяйте нищо, колкото по-малко излишък, толкова по-бавно върви. Аз съм 158 см, започнах от 75 кг. Имах загуба на тегло от 2-3 кг на месец до 60, оттогава е добре да сваля 1 кг за 1-2 месеца (сега съм на 56).

Така че постоянство, яжте нормално (качествена храна) и се движете много!

На първо място, благодаря за вашите отговори до момента.:)

Просто не съм наистина сигурен дали въпросът ми е ясен, защото дори не разбирам какво исках да ударя: D Отказах се досега. другото нещо, за което не съм сигурен, че се справям е, че не ям повече от 600-800 калории на ден, но знам за себе си, че наистина мога да вляза в каяка понякога през деня (ако дойде за мен бих могъл да го ям) диетата ми, тъй като през повечето време не ям "задължителните" 1200-1500 калории, просто трябва да приемам веднъж месечно и след това мисля, че ще ям повече от 1600 за 1 ден. така че наистина ще бъде моят въпрос каква диета трябва да спазвам оттук, за да нямам припадъци, защото смятам, че е най-добре да вземете "къща" от оттеглянето на различни неща.