Отслабнете чрез туризъм - Le Banquier Randonneur

чрез

Загубата на 17 килограма за 3 месеца без диета е възможна! Съвсем просто благодарение на похода. Вече 3 години съм треньор по туризъм и наблюдавам отслабването върху себе си и хиляди туристи: това работи! (това е случаят да се каже). В тази статия няма да говорим за новото модерно чудо като „отслабнете бързо с нанани нанана ...“, а просто най-популярната дейност в историята на човечеството: ходене. И преди да стигнем там, ще видим как сме го забравили ...

Съвременният живот срещу традиционния живот

Трагедията на нашето хилядолетие е, че половината свят гладува до смърт, докато другата трупа излишните килограми. Но не винаги е било така. Всъщност, когато видя живота на моя прадядо, Пепе Анри (за тези, които още не са го познавали ^^), днес ще го наречем трети свят. Роден в дълбините на провинцията на Морвандел, той работи земята почти век, преди да се пенсионира на 71 години, всички, за да спечели шепа бивши франки ...

Но Пепе Анри беше в добро здраве! И така, каква беше нейната тайна !?

Пепе Анри не беше това, в което се превърнахме в рамките на 50 години ... тоест заседнали-град-жители-терциаризирани като 80% от нас. Нямам нищо против този начин на живот, обаче, запазихме диета от селяните, докато енергийните ни разходи са статистически разделени на 3 или дори 4 !

Всъщност преди 12 000 години тук, във Франция, нашите предци са тичали боси след Мамутите да ги яде ... Тогава Пепе Анри така или иначе не беше толкова стар, хората се установиха, за да станат фермери и животновъди. Все пак трябваше да вървите на 10-15 км зад воловете цял ден и да ходите да цепите дърва цяла зима, за да не умрете от студ ...

След това, в рамките на един век, нашата провинция, която приюти 80% от населението, беше изпразнена. Оттук и фактът, че 80% от нас сега живеят в градове. В началото по-голямата част от жителите на градовете бяха занаятчии/търговци, след това работници с индустриалната революция. Все още бяхме във физическа търговия.

Само тук е третата голяма промяна: третирането. От 70-те години на миналия век всички заводи са затворени и днес близо 80% от работещото население работи в сектора на услугите. Ясно е, че работим седнали пред компютър и имаме срещи 8 часа на ден ...

Така че е трудно да отслабнете !

Ей да, тук няма преценка, няма вина, не! С начина си на живот нашите предци са изразходвали до 4 или 5000 ккал 6 дни в седмицата! По дяволите, можете ли да си представите? Днес има ТОВА зидари, специални части и спортисти високо ниво, които харчат толкова много. Следователно нашите предци са имали диета, съобразена с този ритъм на живот. Въз основа на хляб, картофи, месо, мазнини, сирене и т.н. ...

Днес знаете ли какъв е средният енергиен разход на западни трети държави? 1300 kcal на ден ... 3 до 4 пъти по-малко. И стилът ни на хранене не се е променил толкова много. В резултат на състезанията 45% от населението е с наднормено тегло, а 15% е със затлъстяване. Някой може да се запита защо организациите за обществено здраве все още препоръчват да се ядат около 2200 kcal за мъже и 1800 kcal за жени ... Ъъъ ... не знам? да обърнат интересите на агро-хранителната и фармацевтичната индустрия? О, не, вярно е, ние не играем политика в този блог ...

По-просто казано, тук емагическо уравнение качване на тегло:

Какво ям - какво харча = Напълняването ми

Освен това и това е източник на разочарование за много от нас, ние не сме равни по този въпрос. Особено по отношение на метаболизма. Ясно е, че някои хора консумират много калории през цялото време, други не. Това е разликата между бързия (много кал) и бавния (малко кал) метаболизъм и е вярно, че той влияе както върху отслабването, така и върху наддаването на тегло.

Чудото на ходенето

От друга страна, има едно нещо, по което всички сме равни и това е, което харчим. 1 км пеша за вас е колкото километър пеша за Пепе Анри 🙂. Така че, ако се върна към уравнението си (ако бях знаел, че ще правя математика като треньор за трекинг ...):

Какво ям - какво харча = Напълняването ми

Каквото и да ядете, ще е достатъчно да увеличите „това, което прекарвам“, за да отслабнете. И тук идва маршът! Както ви обещах в началото на тази статия, тук няма да има чудеса (аз съм Дейвид Блондо, за чудо, което трябва да попитате Исус), а само трик, стар колкото света. Така че дори няма да говорим за диета тук или за специална диета за отслабване, фитнес диета ... не, просто ...

Разходка:). И говоря за ходене, а не за туризъм или преходи все още. Ще дойде малко по-късно в тази статия за тези, които се интересуват. Дори ще видим как загубих 17 килограма за 3 месеца. Но в момента дори не говорим за "спорт" или "физическа активност", не, просто ходене. Лесно е, всеки може да го направи, не отнема много време и ето някои цифри, представени от FFRP, Френската федерация на Рандоне Педестре.

Луди числа !

Според плюсовете на федерациите, простият факт на равномерно ходене 30 минути, 5 пъти седмично, до последствията на лудостта върху хигиената на живота. Хигиената на живота и здравето, така че дори и напродължителност на живота ! Хайде, нека да изчислим малко за минута. В сравнение със заседналия начин на живот, ходенето:

  • Намалява ранната смъртност с 30%
  • Намаляване с 35% на обявената смъртност от коронарна болест на сърцето
  • Укрепване на имунната система
  • Намалява диабета тип 2 с 60%
  • Значително намалява риска от рак на гърдата и дебелото черво
  • Намалява дегенерацията на мозъка (болестта на Алцхаймер и компания ...)
  • Намалява риска от фрактура на шийката на бедрената кост с 40%
  • Увеличете мускулите
  • Укрепване на дихателната система
  • ...