Светкавична диета Как да отслабнете с 5 килограма преди празника • Здравейте Яш •

диета

отслабнете

Ако искате да отслабнете бързо преди празниците, диетата, която ви предлагаме, наистина може да ви помогне. След кратко време ще изглеждате много по-добре в летните дрехи, включително на плажа, и ще бъдете по-уверени в себе си.

ДЕН 1
Закуска: 1/2 грейпфрут и две филийки експандирана зърнена закуска.
Снек: 200 мл диетично кисело мляко.
Обяд: 85 г риба и маруля с моркови (с лимонов сок, босилек, риган, сол).
Снек: грейпфрут.
Вечеря: спанак, яйце.

ДЕН 2
Закуска: 250 мл мляко (0,1% мазнина) с 50 г пълнозърнести храни (с подсладител).
Закуска: 100 г диетично сирене.
Обяд: 85 г риба с гарнитура от броколи, карфиол и варени моркови.
Снек: ябълка.
Вечеря: спанак, яйце.

ДЕН 3
Закуска: 200 мл диетично кисело мляко с 50 г пълнозърнести храни.

Закуска: 100 г диетично сирене.
Обяд: 70 гр. Скара/варено постно месо с маруля, звънец, лимонов сок, сол.
Снек: ябълка.
Вечеря: гъби на скара със зехтин и чесън.

ДЕН 4
Закуска: 1/2 грейпфрут и две филийки експандирана зърнена закуска.
Снек: яйце.
Обяд: 70 гр. Скара/варено постно месо, с маруля, лимонов сок, босилек, сол.
Снек: грейпфрут.
Вечеря: 75 г риба тон със сурова салата.

ДЕН 5
Закуска: 250 мл мляко (0,1% мазнина) с 50 г пълнозърнести храни (можете да добавите подсладител).
Закуска: 100 г диетично сирене.
Обяд: купа зеленчукова супа, 70 г постно месо.
Снек: ягоди/череши/череши.
Вечеря: два варени картофа със сол.

ДЕН 6
Закуска: 200 мл кисело мляко
диетична с 50 г пълнозърнести храни.
Снек: яйце
Обяд: купа зеленчукова супа, 70 г постно месо.
Снек: ягоди/череши/череши.
Вечеря: 75 г риба тон със зеленчукова салата (морков, зеле, целина).

ДЕН 7
Закуска: 1/2 грейпфрут и две филийки експандирана зърнена закуска.
Закуска: 100 г диетично сирене.
Обяд: купа зеленчукова супа, 70 г постно месо.
Снек: грейпфрут.
Вечеря: гъби на скара със зехтин, чесън и магданоз.

ХИДРАЦИЯТА Е МНОГО ВАЖНА!
Поддържа високо ниво на консумация на вода през лятото. Диетолозите казват, че жаждата и гладът могат да бъдат объркани в горещите дни, а чаша вода може успешно да успокои чувството, че чувствате глад.