Отслабнете чрез градинарство

Работата в градината отново започна, лятото е точно зад ъгъла и миризмата на пролет вече е тук. Изрязването на храсти, косене на тревата и много други е част от типичното градинарство в наши дни - почистването на скарата е един от тях. Всъщност никога не сте приключили, защото някъде в градината винаги има какво да направите. По-младите поколения също се радват да имат собствена градина. Така че започна в млада възраст със собствена балконска градина, което е често срещано явление в много общи апартаменти.

Всеки, който вече е работил в градината, знае колко изтощително може да бъде. Работата е не само добра за отслабване, но и изгражда имунната ни система едновременно. Само миризмите и цветовете събуждат приятно усещане в тялото. Но колко калории наистина изгаряте, докато работите в градината? Какви са ползите от градинарството за нашите тела? За какво трябва да внимавате при градинарството, за да не навредите на здравето си?

Колко калории изгаря градинарството?

Тъй като градинарството до известна степен е почти състезателен спорт, той е много подходящ за отслабване. Разбира се, вие изгаряте по-малко калории, като косите тревата, отколкото копаете дупка с лопата и избирате или обирате. Колко калории всъщност изгаряте по време на градинарството, също зависи от вашата физика и физическа форма. Но има няколко малки груби цифри, които показват приблизителна консумация на калории.

Косене на тревата 300 kcal/h
Накълцайте плевели 350 kcal/h
Засадете дървета 250 kcal/h
Храстите събират 200 kcal/h
Изкопайте дупка, изкопайте дървета 500 kcal/h

Хубавото е: колкото повече го правите, толкова повече калории изгаряте! Това е свързано с изграждането на мускули.

Какви са ползите от градинарството за нашите тела?

Градинарството намалява хормоните на стреса. Това се дължи на усилието. Това също увеличава способността ни да се концентрираме. Така че можете да приравните това с по-дълга разходка, което има същия ефект. Имунната ни система е укрепена, защото сърдечно-съдовата ни система трябва да работи по-усилено. Повишеният пулс от градинарството задвижва метаболизма и тялото ни.

Леко градинарство се препоръчва и за възрастни хора, защото мускулите, особено дълбоките и тазовите мускули, са укрепени. Това гарантира поддържането на мускулите за нашата костна структура. Разбира се, винаги трябва да слушате себе си и никога да не работите прекалено много! Градинарството също има положителен ефект върху кръвното ни налягане, защото редовното градинарство го намалява.

Абсолютно гениално предимство е енергийният тласък от слънцето. Така че, когато грее слънце, можете да напълните витамин D и да отслабнете, като работите в собствената си градина.

За какво трябва да внимавате при градинарството, за да предотвратите увреждане на здравето?

Като цяло не бива да прекалявате, когато спортувате. Същото важи и за градинарството. Отслабването също трябва да бъде забавно - ето защо градинарството е идеално за това. Не си поставяйте цели, които са твърде трудни, защото неуспехите правят още по-трудно справянето с тях. При градинарството е важно да се осигури ергономична стойка. Следователно ергономичните градински инструменти са много важни, в противен случай те ще увредят гърба и други части на тялото.

Препоръчително е да се носят ръкавици, тъй като заострените храсти могат да причинят рани. Носенето на ръкавици също се препоръчва като защита срещу инфекция. За да не използвате лекарството срещу витамин D срещу нас, моля, използвайте достатъчно слънцезащита! Слънцето винаги е изложено на опасна радиация при градинарството.

Заключение - отслабване чрез градинарство

За да комбинирате хоби и цел заедно, отслабването чрез градинарство е идеално. В същото време правите нещо добро за ума и душата си и изграждате важни мускули. Добре поддържаната градина засяга и външни лица. Градинарството е най-забавно, когато с вас са членове на семейството. Затова вземете цялото си семейство и им кажете за ползите от градинарството.