Идеи за успешно здраве

Първият Bxl

Сутрин първо

Успешният живот е важен, но успешното здраве е от основно значение. Нашият начин на живот има решаваща тежест върху баланса ни, но не само. Това е темата на последната книга на д-р Фредерик Салдман - „Vital“. Той ви дава няколко съвета, за да се грижите за здравето му

Култивирайте глада си

Когато сме гладни, ядем. Логика. Според д-р Салдман добър навик е да оставите да сте гладни. Когато почувствате глад, изчакайте около двадесет минути. Тялото ви ще секретира Грелин. Това е хормон, който ще помогне на клетките ви да се прочистят. Като сте гладни, вие се прочиствате

Бързо от време на време

Много е писано за въздействието на младите върху здравето. Проучванията днес са склонни да показват, че случаен пост от 14 часа има благоприятно въздействие върху здравето.

Това ще понижи кръвната Ви захар и холестерола, както и риска от възпаление. Всъщност, когато постиш, укрепваш ДНК и даваш време на тялото си да се регенерира.

30% по-малко калории означава 20% повече живот

Днес ядем твърде много. В древни времена нашите предци са имали две хранения на ден. В днешно време имаме 3 или дори 4 хранения. За д-р Салдман това често е твърде много за нашето тяло

Той ни съветва да опитаме естествени съкращения на апетита, за да смекчим апетита си:

Чаша ледена вода преди обяд мигновено намалява апетита ви
Вземете хляб, който сте поставили в хладилника за 1 седмица, нивото на нишестето ще се увеличи, ще бъдете по-малко гладни.