Отслабнете бързо с диетата на Thonon, хранителния план, предимствата и недостатъците
Лятото наближава и перфектната лятна фигура все още е мечта за вас? Особено в началото на сезона едва ли има време да се отървете от тези досадни килограми. Поради това много хора планират да свалят тези досадни килограми през май. Колоезденето и джогингът не са достатъчни, за да се видят добре резултатите и ние сме годни и слаби до началото на ваканцията. Промяната в диетата също ви помага бързо да отслабнете. Има много планове за катастрофа, но не всички от тях изпълняват обещаното. Например, новата диета Thonon трябва да гарантира, че ще загубите огромни 10 килограма за по-малко от две седмици. Феновете на диетата се кълнат в спад на успеха. Противниците на изключително калоричния хранителен план предупреждават, че това може да доведе до йо-йо ефект. Ние разглеждаме отблизо диетата Тонон и обобщаваме основните предимства и недостатъци.
Диетата Тонон: Двуседмичният хранителен план е разработен във Франция.
Но откъде идва всъщност? диетата Тонон и кой е разработил хранителния план? Смята се, че хранителният план е изготвен от лекари в болницата на френски курортен град Тонон ле Бен. Във всеки случай тези предположения все още не са потвърдени от болничния персонал. Самата диета има известни прилики с кето диетата: въглехидратите се избягват напълно, вместо това ядете мазнини и нискокалорични. Много подробен хранителен план за период от две седмици можете да намерите на официалния уебсайт на диетата. Можете да избирате между вегетариански вариант и вариант с месо.
Три диети са включени в диетата. Общият дневен калориен прием не трябва да надвишава 800 калории. Кафето и чаят са разрешени за напитки, стига да не използвате захар или мляко. От друга страна, консумацията на алкохол трябва да бъде ограничена до две седмици. Изключение може да се направи на седмия ден и вечер да се изпие чаша вино.
Дори ако мечтаното тегло все още не е достигнато след изтичането на двете седмици, определено не трябва да продължите с диетата. Вместо това започва така наречената фаза на стабилизация, която трябва да предпазва от йо-йо ефекта. По време на тази фаза можете да ядете максимум 1200 калории на ден. Колко дълго продължава тази фаза е тясно свързана със загубата на тегло. Като правило трябва да планирате една седмица стабилизация за всеки килограм загубено тегло. Например, ако тежите 5 кг по-малко след диета, трябва да консумирате 1200 калории на ден пет седмици по-късно. Можете да спазвате двуседмична диета Тонон само след като тази фаза на стабилизиране приключи.
Диетата на Тонон: какво има в чинията ви?
Диетичният план на диетата Тонон е много специфичен в сравнение с други диети с катастрофа. Предлагаме ви менюто за първите седем дни, през втората седмица диетата започва отново от първия ден.
Диета на Тонон:
Ден 1/ден 8
Закуска: кафе или чай без захар
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, спанак без сол
Вечеря: 1 пържола от медальон 300 г или 3 вегетариански кюфтета. Сервирайте целина или маруля (по желание и айсберг), ако желаете.
Ден 2/ден 9
Закуска: кафе или чай по желание с мляко, но без захар
Обяд: 1 пържола от медальон 300 г/3 вегетариански кюфтета, домати и плодове
Вечеря: варени шунка/колбаси тофу
Ден 3/ден 10.
Закуска: кафе или чай без мляко и захар. Филия пълнозърнест хляб
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, маруля или айсберг маруля и домати
Вечеря: Варена шунка и салата/маруля и колбаси тофу
Ден 4/ден 11 [19659008] Закуска: кафе или чай без мляко и захар. Филия пълнозърнест хляб
Обяд: 1 твърдо сварено яйце, моркови (сурови или варени), парче сирене
Вечеря: 1 чаша кисело мляко, плодове
Закуска: кафе или чай без мляко и захар. Настъргани моркови
Обяд: рибена супа или риба в бульон/салата от варени моркови и целина/два средно големи домата
Вечеря: 1 пържола от медальон 200 г/вегетарианска пържола от целина, салата
Ден 6/ден 13.
Закуска: кафе или чай без захар. Филия пълнозърнест хляб
Обяд: пиле на скара по желание/вегетарианска пържола от целина
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, моркови (сурови или варени)
Ден 7/ден 14. [19659008] Закуска: кафе или чай с лимон, без мляко и захар
Обяд: 1 пържола от медальон 300 г/3 вегетариански кюфтета,
Вечеря: яжте това, което ви се яде. Без алкохол
Тононова диета: фазата на стабилизиране
Тази диета е последвана от фаза на стабилизиране, при която приемът на калории за мъжете е максимум 1500 калории, а за жените 1200 калории. Ето препоръчителното меню за този период:
Чаша чай или кафе без захар
Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини или 3 тънки филийки сирене фета или чаша мляко [19659008] 1 филия пълнозърнест хляб, покрит с масло
Обядвам:
200 г салата 1 чаена лъжичка зехтин
150 г пържола/риба или 2 твърдо сварени яйца [19659008] Сезонни плодове и зеленчуци
Нискомаслено кисело мляко, кафе, чай или други безалкохолни напитки без захар
1 малък картоф, варен
150 г месо, риба или вегетариански кюфтета
200 г салата, полята със зехтин
Какви са минусите на диетата Тонон?
19659067] Диетата Тонон облагодетелства хранителния и хранителния план на противника. "Ширина =" 1200 "височина =" 800 "srcset =" https://deavita.com/wp-content/uploads/2019/05/Thonon-Diet-Advantages -Neduvable-Food-Nutrition Plan.jpg 1200w, https://deavita.com/wp-content/uploads/2019/05/Thonon-Diät-Vorteile-Davteile-Food-Enutrplan-768 hilft512.jpg 768w, https: // deavita .com/wp-content/uploads/2019/05/Thonon-диета-предимства-недостатъци-план-хранене-храна-750 × 500.jpg 750w "размери =" (максимална ширина: 1200px) 100vw, 1200px "/>
Диетата Тонон има едно предимство: тя работи: напълно е възможно да отслабнете с 10 килограма за две седмици, но такава бърза загуба на тегло може да има последици за здравето. Специалистите по хранене предупреждават, че хранителният план може да забави метаболизма в дългосрочен план. Тези, които се хранят по-дълго от две седмици, също могат да очакват недостиг на витамини, тъй като ежедневно не се консумират достатъчно плодове и зеленчуци и любителите на спорта вероятно ще трябва да се откажат от спортното завършване, особено през двете седмици Седмици, защото тялото е просто твърде слабо по време на диетата. Тъй като приемът на калории на ден е много нисък, тялото не само преобразува мазнините в енергия. Мускулната маса също се губи при краш диети. В крайна сметка може да се случи, че сте значително по-малко в състояние след края на диетата, отколкото преди началото на диетата. Ако йо-йо ефектът води до бързо напълняване, в края на лятото тежим повече, отколкото в началото.
Тъй като хранителният план е твърде строг, препоръчваме първо да се консултирате с лекар.