Отслабнете без диета 5 зимни храни, които ви правят слаби
Отслабнете без диета? Възможно е, ако заложите на тези пет зимни храни. Те са супер здрави и ви правят бързо тънък
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Бисквитки, греяно вино, печени бадеми: Коледният сезон е в началните блокове и с него безброй вкусотии, на които просто не можем да устоим. Така че не е най-доброто време да се подлагате на диета - затова сега включваме в нашето ежедневно меню някои подсилващи храни за отслабване, които са подходящи за зимния сезон и ви помагат да отслабнете.
Тънки през зимата: тези 5 храни ще ви помогнат да отслабнете
Така че можете да поддържате теглото си лесно и небрежно въпреки изкушенията на Коледа.
Помощ при отслабване през зимата: орехи
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Орехите съдържат множество витамини, антиоксиданти и здравословни омега-3 мастни киселини и ви помагат да отслабнете. Това показва диетично проучване от 2017 г. Изследователите установяват, че ежедневната консумация на около шепа орехи (тук приготвени като смути) увеличава чувството за ситост и помага да се храните по-здравословно. Използвайки ядрено-магнитен резонанс, учените също успяха да открият, че орехите активират област от мозъка, която играе важна роля при избора на нашата храна. Един вид алармен сигнал се изпраща веднага щом на изпитваните се покажат снимки на мазна, нездравословна храна. За разлика от това, участниците в изследването, които не са яли орехи, не са направили това напълно. Следователно ядката е не само здравословна закуска, но също така помага да се храните по-здравословно. Достатъчна е обаче шепа ядки на ден - в края на краищата те съдържат много калории и следователно трябва да се консумират само умерено.
Отслабнете през зимата с червено вино
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Греяно вино и Feuerzangenbowle? Те са истински захарни бомби, поради което предпочитаме да си вземем хубава чаша червено вино през зимата. Освен че върви приказно с коледната вечеря, той има и положителен страничен ефект, който ви помага да отслабнете. Това показва дългосрочно проучване на Харвардското медицинско училище. Изследователите установили, че жените, които редовно пият чаша червено вино, са над 70 процента по-малко склонни да наддават. Причината за това е веществото ресвератрол, което може да се намери (изключително) в червеното грозде. Антиоксидантът не само защитава клетките и сърцето, но и засилва изгарянето на мазнини. Но бъдете внимателни: не трябва да гледате прекалено дълбоко в чашата - едно нещо е напълно достатъчно, за да се получи този ефект. И: Ако искате да се откажете от алкохола, можете алтернативно да хапнете червено грозде, за да абсорбира ресвератрол.
Нарът помага да отслабнете през зимата
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Нарът е зимен плод, чието червено семе подправя салати, мюсли или кисело мляко и при натискане дава супер вкусен сок. Нарът също е истински силен плод, който съдържа ценни полифеноли (антиоксиданти), витамин С и минерали като калий и желязо. Ядките също имат високо съдържание на вода и следователно са особено наситени. По този начин плодовете ви помагат да ядете по-малко, без да се налага да гладувате. Проучванията върху животни също показват, че нарът има положителен ефект върху теглото и изгарянето на мазнините. Необходими са обаче по-нататъшни изследвания върху хора, за да се потвърди и обясни това.
Задължително, ако искате да отслабнете през зимата: зелеви зеленчуци
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Независимо дали е червено зеле с коледна гъска или затопляща зелева супа - зелето се счита за зимен зеленчук par excellence, регионално е и ви помага да отслабнете. Без значение кой сорт ще изберете, зелето винаги е супер нискокалорично и с високо съдържание на фибри. Те стимулират храносмилането, поддържат нивото на кръвната захар постоянно (чао, чао жажда!) И ви поддържат сити за дълго време. Зимните зеленчуци са и бомба с витамин С, която не само укрепва имунната система, но и в пълна сила изгаря мазнините. Още повече причината тази зима да преоткриете някои старомодни зеленчуци.
Помага за отслабване през зимата: канела
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Веднага свързваме аромата на канела с Коледа и уютни вечери на дивана, когато навън вали и вали сняг. Хубав страничен ефект: подправката ви помага да отслабнете. Изследователите установяват, че само един грам канела на ден понижава нивата на кръвната захар - което от своя страна насърчава изгарянето на мазнини и предотвратява апетита за храна. Специалният аромат на канела също противодейства на желанието за захар. По-нататъшни изследвания показват, че подправката кара стомаха да се изпразва по-бавно. Това означава, че чувството за ситост продължава по-дълго и автоматично консумирате по-малко калории. Не на последно място, канелата е подгряваща подправка. Поради генерирането на топлина тялото консумира допълнителна енергия и изгаря упоритите мазнини. Така че канелата е истинска чудодейна подправка и идеална за всеки, който иска да премине през зимата.