Топ 3 уелнес рецепти за това лято
Искате да запазите фигурата това лято, докато се забавлявате ?
Ето нашите 3 рецепти за благополучие, направени от нашите треньори от Efféa:
Салата за отслабване със сьомга и авокадо:
Състав: (4 човека)
- 1 салата по ваш избор
- 2 зрели авокадо
- 2 филийки пушена сьомга
- 25 грама кедрови ядки
- 50 грама извара 0% масленост
- лимонов сок
- 1 чаена лъжичка горчица
- пипер
- сол
- Покрийте, с желаното количество, 4 чинии за салата.
- Нарежете авокадото наполовина, отстранете сърцевината, след това отстранете кожата. Нарежете ги на филийки по посока на височината и ги поставете върху салатата.
- Добавете лимонов сок към авокадото, за да предотвратите потъмняването им.
- Нарежете филийките пушена сьомга на ивици и ги подредете в чиниите.
- Леко препечете кедровите ядки в тиган.
- В купа смесете 0% извара, лимонов сок и горчица. След това сол и черен пипер. Вземете превръзка.
- Добавете препечените кедрови ядки към винегрета си. Разбъркайте добре и изсипете всичко във всяка чиния.
Авокадото има много ползи за здравето. Например, той съдържа средно 7% фибри, които помагат на храносмилането. Освен това е отлично средство за подтискане на апетита и е богато на витамин К. Внимавайте да не консумирате твърде много по време на диета. !