Отслабнете, без да отслабвате Форум
Обсъдете отслабването без отслабване? в Обща информация за храненето и диетата Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте всички, имам въпрос към вас. Тежа 84 кг и съм висок 1,70 м. Ходя около 5 пъти от 2 1/2 месеца
Отслабнете, без да отслабвате?
Здравейте всички,
Имам въпрос към теб.
Тежа 84 кг и съм висок 1,70 м. В продължение на 2 1/2 месеца ходя 60 минути около 5 пъти седмично. Също така забелязвам колко панталоните ми сега се плъзгат и съм купил нови панталони с размер по-малък * щастлив * Други хора също казват, че съм станал по-тесен.
НО: Защо не съм свалил и грам? Моят кантар (бил съм на различни везни) все още показва 84 кг. Добре, понякога се колебае около 1 кг.
Може ли някой да ми обясни това.
AW: Отслабнете, без да отслабвате?
може би мускулна маса, която сте натрупали?
Така че се чувствам по същия начин, губя само няколко килограма . Загубих дори 5 см обиколка на талията . но везните бавно пълзят надолу.
AW: Отслабнете, без да отслабвате?
@ isus:
Наблюдавам това в себе си от известно време - теглото почти не намалява, но определено отслабвам (можете да разберете по плъзгащите се гащи, докато пишете, а също и по факта, че хората ме питат за това)
Не знам защо е така, но възможно ли е теглото в тялото да се преразпредели чрез упражнения?;-)
В крайна сметка е обратното, но е по-добре от обратното - имал съм го и преди: Теглото пада добре на кантара, но не се вижда нищо.
AW: Отслабнете, без да отслабвате?
Вече бях написал нещо по това време за обяд, но това за съжаление изчезна в интернет:-(
Вашите 5 х 60 минути ходене се умножават за около 10 седмици от консумацията на енергия, както следва:
5 х приблизително 300 калории = 1500 калории
10 х 1500 калории = 15000 калории
Тъй като имате нужда от калориен дефицит от около 7000 калории, за да загубите един килограм мазнини, това означава, че може да сте загубили до 2 килограма.
Казвам това толкова предпазливо, защото съм на мнение, че толкова малка загуба на тегло на кантара не е задължително да се дължи на различни ефекти.
напр. е тук във форума отново и отново от задържане на вода и много други. каза.
Това, че сте произвели 2 килограма мускули, е немислимо, защото това не е възможно толкова бързо.
Тялото се стяга чрез движението и ако се справите с калорийния си баланс (свържете калкулатора за консумация на енергия вляво), можете да разберете дали ядете твърде много или твърде малко - трябва да имате калориен дефицит от максимум 500 калории = за един ден където ходите (приблизително 300-400 калории), не спестявате никакви калории при хранене (до общия ви оборот) или може би 100 калории. Ако не се занимавате с никакъв спорт, спестявате максимум 500 калории за общи продажби.
AW: Отслабнете, без да отслабвате?
Както вече забелязахте, везните не трябва да бъдат единственото средство за документиране на успеха. Фактори като отпуснат панталон, малка обиколка, потънала театрална версия и как сте я изживели, признание на 3-ти, са наистина решаващи.
Подозирам, че по-скоро не сте спортували. тялото ви ще реагира на новия товар чрез адаптация.
това означава, че съставът на тялото ви от мускули, мазнини и вода ще се промени. вашето водно съдържание е или се е увеличило.
след това регулиране теглото ви гарантирано ще намалее. важно е да останете на топката.
Подобни теми на отслабването без отслабване?
Оферти и спонсори
20 съвета за вашата спортна мотивация!
Теоретично всичко е ясно: за да загубим телесни мазнини по време на диета, трябва не само да обърнем внимание на хранителните си навици, но и да спортуваме редовно. Реалността вижда. продължавай да четеш
Пътят към мечтаното тяло - как да отслабнете с прости мерки
Повечето от нас трябва да мечтаят за красиво тяло. Това обаче е все по-трудно за постигане, особено в напреднала възраст, защото метаболизмът ни обича да ни обединява. продължавай да четеш
Силови тренировки за жени - полезно допълнение към отслабването
Мускулната сила е съществена част от физическото представяне, което често трудно се тренира днес поради ниското физическо натоварване. Следователно се обмисля тренировка с тежести за жени. продължавай да четеш