Отслабнете, без да отслабвате

Проучване на пазара: Готварска книга на Дюкан

Това е, мой ред е да пусна малко проучване онлайн, не е нужно да съм на диета на dukan, за да отговоря, за да бъде задължително по-добре, но всичките ви отговори ме интересуват, така че ако имате 2 милиона, за да се посветя, ще бъда радвам се, че отговорихте на този малък въпросник

Благодаря ви предварително

НОВ БЛОГ. Следвай водача

или

http://www.proteines-gourmandes.fr
за тези, които искат дукан

Спорт и аз

Вчера си мислех за спорта, с който не се занимавам и видях организацията си за деня доста натоварена и
Казах си, че много лесно успявам да поддържам теглото си, без да взимам главата си върху това, което ям (вижте дори като ядете много)
Така че, ако успея да поддържам теглото си без диета, би било достатъчно да увелича енергийните си разходи, за да отслабна окончателно, без непременно да започвам диета.
Е, внимавам в момента, но ако в допълнение добавя велоергометъра, вместо да го използвам като стойка за палта, може да е добре.
В същото време за укрепване на тялото, докато постепенно губя грамове
Но и за подобряване на моята издръжливост: без дъх просто бягане на 20 метра miss_souba в 10:29 - Моят живот - Коментари [1] - Постоянна връзка [#]

ЛЕКО ТЕЛЕЩО БЛАНКЕТ

За 4 човека

- 480г телешко рамо (нарязано на кубчета 3 см)
- 80 г лук
- 40 г клон от целина
- 80 г морков
- букет гарни
- карамфил
- 360g гъби (пресни, ако е възможно)
- 240 г бебешки лук
- 1ч.л нарязан кервил
- сол пипер

- 240 г тиквички
- 2ч.л. лимонов сок
- 100 г бяло сирене 0%

-1) в голям сотен съд със студена вода,

поставете месото, лука, нарязан на 4,

целина, нарязана на парчета и морков

-2) добавете букет гарни, нокътя на

карамфил, сол, черен пипер.

- 3) веднага щом стигне до кипене, гответе внимателно 50 минути или

15 млн. В тенджера под налягане.

- 4) Обелете и нарежете тиквичките

на кубчета, гответе 5 до 10 минути във вряща вода или

на пара . Отцедете добре.

- 5) премахнете земния край на

гъби, измийте, нарежете и

-6) варете лука за 10 минути във вряща вода.

-7) веднага след като месото се сготви, направете соса:

смесете тиквичките, лимоновия сок,

извара и около 12 cl сок

готвене на месо.

-8) Сервирайте месото, обградете го със зеленчуци

и сос и поръсете с кервил.

Съвет: пригответе тиквичките и

гъби в микровълнова печка около 10 '

сервирайте с кафяв ориз или картофи

План за храна за 3 седмица

Понеделник	Вторник	Сряда	Четвъртък	Петък	Събота	Неделя
Сирене
Хляб
Яйце/студени разфасовки
Нишестени
червено месо
Зеленчукови семена	1 орех
Плодове
Зеленчуци
Бяло месо

Поемане на живота ми (03/11/09)

Оставих те малко, защото този уикенд беше голям боклук
Невъзможно да следвам времето си, невъзможно да слушам чувствата си, бях толкова ядосана

Така си помислих Дюкан. но по такъв силен начин, че вече започвах да мисля за меню, направих си списък за пазаруване и т.н.
Но това е, преодолях го. и отново започнах да мисля за хроно, столовата, която се увеличи, калории и зермати
Да да, говоря за калории, но не с цел да им обърна внимание. ще видите по-късно
Какво дава?
Това дава, че трябва да ям само когато съм гладен, така че не е задължително сутрин

---