Комплекс; кога да ги вземем

Комплекс хранителни

Добави към любими Istock/Sasha Brazhnik

На първо място, няма да се лъжем, когато започнем лечение с витамини или минерали, идеалното е преди всичко да бъдем редовни.

И не винаги е лесно да мислите за вашата ефервесцентна таблетка с витамин С, когато все още имате, когато скочите от леглото, главата си в мъглата.

След като този навик е придобит, знайте, че хранителните ви добавки ще бъдат по-ефективни в зависимост от времето на прием или консумираните храни едновременно.

Витамини А, D, Е и К с мазнини

Витамините А, D, Е и К са мастноразтворими витамини, което означава, че те са разтворими в мазнини, така че тялото може да ги съхранява. (Само за да ги държа под лакътя!)

Вземете ги, когато пожелаете, стига да ги имате с мазнини. Който казва мазнини, не означава непременно голям бургер. Авокадо или пюре от бадеми могат да свършат трика много добре.

Витамините от група В са по-добри сутрин

Ако сте веган, тогава вероятно сте загрижени за приема на витамини В12. Този клас витамини е необходим за производството на червени кръвни клетки, необходими за пренасяне на кислород в кръвта.