Отслабнете 5 кг телесни мазнини за 9 дни - така работи “; институт erpse
В тази статия бих искал да обясня какво имаме предвид под смислено и преди всичко дългосрочно намаляване на телесните мазнини: За да загубите 5 кг телесни мазнини, ще трябва да изгорите около 35 000 повече калории, отколкото приемате. Тъй като жената консумира средно 2000 ккал на ден, бързо става ясно, че това количество калории не може да бъде спестено за толкова кратко време с никоя диета в света. При такава драстична загуба на тегло в по-голямата си част винаги е загуба на вода и съхранение на енергия.
Само когато се грижа за бойни артисти, които се бият в класове тежести, аз се стремя точно към това бързо намаляване на теглото преди претеглянето. Но винаги под най-висок надзор и то за много кратко време. След претеглянето тази памет трябва да се попълни възможно най-скоро, в противен случай производителността ще пострада значително.
Всеки, който кара прекалено голям калориен дефицит в ежедневието, разгражда активната маса и влошава транспорта на кислород в тялото. Последиците от това често са намаляване на енергийните разходи, липса на енергия, проблеми със съня, проблеми в стомашно-чревната област и др. Средства: Йо-йо ефектът и пълното недоволство са програмирани.
Със здравословен метаболизъм, добър баланс между стрес и възстановяване (по време на тренировки и ежедневие), работим с дефицит от максимум 500 калории на ден. При тези обстоятелства е реалистично намаляване на телесните мазнини с 2 кг на месец. Така че спестете си парите на хапчета и прахове и не гладувайте.