Отслабнете 4 ястия с лек сос, за да останете на курса Clic Bien-être

ястия

Публикувано на 18 март 2020 г. в 9:00 ч.

Отслабването отнема много усилия и понякога е трудно да останете мотивирани! Отначало сте склонни да мислите, че вече не можете да ядете нищо и че списъкът ви за пазаруване се свива.

Отслабване изисква много усилия и понякога е трудно да останеш мотивиран! Отначало сте склонни да мислите, че вече не можете да ядете нищо и че списъкът ви за пазаруване се свива. За хората, които обичат сосовете с сос, това е още по-лошо.

Имайте предвид обаче, че сосът не е забранен по време на диета ! Ако е приготвен със здравословни и леки съставки, няма причина да се лишавате.

За да ви помогна да останете в курса и отслабване докато ви радва, Plus Jeune Plus Mince избра 4 ястия в сос, които са толкова леки, колкото и вкусни.

Сьомга на скара с подправки и сос от авокадо

Кажете не на скучните и сухи ястия и си пригответе вкусна сьомга на скара с подправки с лек сос от авокадо !

По отношение на времето, бройте 10 минути време за подготовка и 10 минути време за готвене.

За да направите тази рецепта за 4 души, ще ви трябва:

  • 4 пържоли от сьомга
  • 1 зряло авокадо
  • 1 пресен лук
  • 1/2 чаена лъжичка смлян кимион
  • 1/2 чаена лъжичка сладък червен пипер
  • Чесън
  • Магданоз
  • Табаско
  • Лимонов сок
  • Сол пипер

Лесна за изпълнение, рецептата се предлага на два етапа.

Първо нарязваме грубо лука и авокадото. Поставете тези парчета с табаско, чесън и магданоз във вашия блендер и разбъркайте всичко.

Също така добавете щипка сол и черен пипер, преди да охладите сместа за един час.

На второ място, загрейте фурната в позиция грил.

След това ще трябва да се погрижите за пържолите от сьомга, които ще намажете със смес от червен пипер, кимион, магданоз и малко сол и черен пипер.

Накрая поставете вашите пържоли от сьомга под скарата за 10 минути.

Сервирайте веднага със студения си сос от авокадо и зелена салата.

Леко удоволствие за вашите вкусови рецептори !

Пиле със сладко-кисел сос

За отслабване, можете също да разчитате на рецепта, която е известна и въпреки това рядко се консумира по време на диета: пиле със сладко-кисел сос, но в лек вариант разбира се !

За да направите тази рецепта за 4 души, ще ви трябват следните съставки:

  • 4 пилешки гърди
  • 2 глави лук
  • 2 супени лъжици зехтин
  • 4 супени лъжици оризов оцет
  • Соев сос с ниско съдържание на сол
  • 1 супена лъжица царевично нишесте
  • 1 супена лъжица подсладител за готвене
  • 4 филийки ананас
  • 2 чушки (една червена и една зелена)
  • Сол пипер
  • 20 cl доматен кулис