Хранителна нишка - ZFX Developia
Немската общност на разработчиците на игри.
Хранителна нишка
Хранителна нишка
Принос от Зудомон »25.01.2012, 23:57
Трябваше ми само малко разстояние. Аз съм човек, който наистина може да се посвети само на едно нещо в даден момент. и сега това беше спорт поне в началото и сега няколко други неща, които засягат личния ми живот.
Дори и да не се справих с нищо в SQ, тази година тренирах 6 от 9 кг, които изядох по време на разработването на SQ. голям успех за мен. Надявам се теглото да продължи да намалява. Сега съм на 111 кг. Това все още е много, но трябва да кажа, че преди 18 месеца бях с максималното си тегло от 143 кг.
Но SQ ще се нуждае от известно време, преди да стане нещо. и тъй като не искам да се откажа от лъжицата предварително, отслабването също е важен въпрос за мен.
НО наистина ми се връща на работа и дори може да го направя по-късно. В момента имам нормален ритъм на съня, но е ясно, че не мога да го запазя, когато се върна към proggen.: Д
Забележка от Seraph: Прекъснато от нишката на SQ на Zudo.
Отново научих нещо, няма връзки в полевата работа „Причина за редактиране“.;)
Re: [проект] StoneQuest на Zudo
Принос от pUnkOuter »26.01.2012 г., 9:02 ч
Re: [проект] StoneQuest на Zudo
Принос от TheBenji »26.01.2012 г., 10:15 ч
Re: [проект] StoneQuest на Zudo
Принос от Зудомон »26.01.2012 г., 11:24 ч
Като компютърен учен е по-добре да знаете правилата, тогава нищо от това не е магия.
Дори винаги да казвате, че броенето на калории е глупост, това е доста добър начин да определите как изглежда поне един важен параметър.: хаха:
В началото програмирах и програма за преброяване на калории, в която можете да въведете профили и след това да изчислите колко калории имате нужда след уточняване на дейности. Ако след това въведете какво ядете и пиете през деня, тогава въз основа на увеличаването/намаляването на калориите се изчислява колко мазнини губите, печалбите. Разбира се, на основата на формула, организмът след това се нуждае от известно време, особено защото голяма част от теглото и най-вече колебанията в теглото са свързани с водата.
Също така чувствам, че преди да загубя нещо отново, ще възстановя това тегло. Първоначално това беше дразнещо, но си го обяснявам с факта, че за загуба на мазнини се изисква повече течност и поради това се съхранява. Но това са само повърхностно събрани знания или знания, придобити от личен опит.
Мисля, че проблемът с вас ще бъде и в това, че тялото ви знае, че винаги получава нещо, така че дори не мисли да го съхранява.
Така че при отслабването една грешка, която мнозина допускат, е гладуването. Но когато гладува, тялото дълго време се паникьосва поради липса на ресурси. Мазнините се разграждат, но също и мускулите, ако не се използват, защото те са най-големият енергиен поглъщач. Ако спрете диетата, естествено се появява йо-йо ефектът. Защото поставяте тялото си на заден план, опитвайки се да спестите навсякъде. След това мазнините служат като резерв, когато отново избухне „глад“. Освен това има по-малко мускулна маса, което прави тялото още по-икономично, особено защото мускулите също се нуждаят от енергия във фазата на покой.
Може също да играе роля, че мазнините могат да се използват директно като резерв, докато въглехидратите първо трябва да се преобразуват в мазнини, когато се съхраняват. Мисля, че прочетох, че 30% вече са загубени.
През годините спечелих толкова много, защото, първо, едва се движех и, второ, пих лимонов чай! Точно тези гранулирани неща от лимонов чай. и винаги се нуждаех от повече. Така в крайна сметка пиех по около 4 литра от него по подразбиране. така че за цяла кутия. само това имаше 1600 kcal, което почти би покрило нуждите. Тогава винаги вкусните мазни неща, издълбани в него. Но трябва да кажа, че цялото нещо така или иначе се прокрадна. Така че през последните 20 години то просто стана все повече и повече. добре докато в един момент импулсът не е твърде висок и вие искате/трябва да направите нещо по въпроса.
Когато напълня, просто бих опитал обратния път. така т.е. започнете диета. може да видите, че сте малко плодове и зеленчуци, нещо, което да даде на тялото нужните хранителни вещества, но все пак с неща, които всъщност не ви засищат. Въпреки че не знам дали гладът наистина е решаващият фактор за организма или липсата на хранителни вещества. Последното е много опасно, така че бъдете внимателни.
Но когато тялото за първи път забележи, че нещо не винаги е там, то ще натрупа и резерви следващия път. т.е. Яжте много храни с високо съдържание на мазнини след тази малка диета. Звучи като рай, когато си го представям по този начин. Пържени картофи, колбаси, кюфтета, пиле, свински джолан.: хаха:
Re: [проект] StoneQuest на Zudo
Принос от Джонатан »26.01.2012 г., 11:49 ч
Може би някой трябва да раздели това: D
Мисля, че единственото, което наистина помага, е да се направи дългосрочна промяна в живота. Този с чай е чудесен пример за неща, които може дори да не забележите. По някое време започнах да имам термо бюро с горещ чай на бюрото си, когато това стана твърде трудоемко за мен, преминах към чешмяна вода и оттогава пих по няколко кани на ден. Това спестява много. Тогава трябва да търсите спорт, който ви харесва и който не е задължително да се насилвате да правите. Тогава бях с планинско колоездене в гората, също по неравен път.
Също така мисля, че увеличаването е подобно само по себе си. Като правило не искате да имате подложки с мазнини, но като цяло искате да сте по-силни. Разбира се, упражненията помагат за изграждане на мускули и богата диета, но не непременно мазна. Може да сте в състояние да си позволите тези „храни за угояване“ (защото нямате мазнини), но това далеч не е здравословно за тялото.
Re: [проект] StoneQuest на Zudo
Принос от Зудомон »26.01.2012 г., 12:53 ч
Вярно е! Във всеки случай трябва да търсите неща, които можете, ако е възможно, да приложите до края на живота си без никакви проблеми.
Преди всичко винаги превключвайте бавно и постепенно. Ако това се случи твърде рязко, има много висок риск от връщане към стари модели.
И разбира се, мисля, че целта не беше да напълнеете, а, както казахте, по-силна. И там спортът е страхотен, аз също обичам сам да ходя на фитнес.
Предполагам, че се изморих малко по-рано с всички екстри.: oops:
Re: [проект] StoneQuest на Zudo
Принос от TheBenji »27.01.2012 г., 11:22 ч
Да Разбира се, нарочно се занимавах с темата.
. Аз самият спортувам доста (от една страна, всеки ден карам колелото си на работа. Това е 2х5 км нагоре и надолу, а от друга страна, редовно правя кикбокс и нередовни други неща като бадминтон).
Но най-вече се храних със замразена пица и ко: D
Въпреки това винаги бях под 60 кг (при добри 178 см).
Така че веднъж радикална промяна плюс силови тренировки - послушно според някои диетични правила. След това пих по 4 литра прясно пълномаслено мляко (→ 3,5%) всеки ден в продължение на един месец и по този начин калориите ми се увеличават до 3000-4500 kcal при средна консумация от 2500 kcal. междувременно нещо се е случило. преди всичко сега съм около 68 кг.
И не ми е трудно да се справя без неща като кола. Като цяло, за мен е добре да се храня по различен начин и това също носи нещо (въпреки това все пак ям бисквита от време на време. Но не повече от цяло хранене: D)
Интересно ми беше само при запознаване с темата, че трябва да правите абсолютно същото, за да отслабнете разумно, както в случаите на разумно наддаване. освен консумацията на калории ^^
Между другото, това ми помага да документирам всичко изключително: казвам, че записвам теглото, обиколката на ръката/талията/гърдите/краката повече или по-малко редовно на среща и правя снимки. тогава поне получавате какво се случва с;)
btw: Винаги пия и чешмяна вода;)
. но всъщност се отклоняваме малко от темата: D
Re: [проект] StoneQuest на Zudo
Принос от pUnkOuter »27.01.2012 г., 20:41 ч
О, това ще бъде разделено от приятелски модератор.
Основният проблем при отслабването е, че ако тялото е недохранвано, не първото нещо, което разгражда мазнините, а мускулната маса. Така че, ако просто огладнеете и спрете да напрягате мускулите си, първо ще станете по-слаби и в проценти дори по-затлъстели от преди. Хората, които започват да спортуват, винаги са забавни и се чудят защо стават по-тежки. Причината, разбира се, е, че мускулите са по-тежки от мазнините и изграждането на мускули надвишава загубата на мазнини.
Ето защо правилното отслабване е толкова напрегнато, защото поемате по-малко енергия и изразходвате повече едновременно. Така че има двойно страдание.
Re: [проект] StoneQuest на Zudo
Принос от Джофарин »28.01.2012 г., 02:23 ч
Re: [проект] StoneQuest на Zudo
Принос от RazorX »28.01.2012 г., 12:38 ч
Re: [проект] StoneQuest на Zudo
Принос от pUnkOuter »28.01.2012 г., 18:17 ч
Re: [проект] StoneQuest на Zudo
Принос от Зудомон »28.01.2012 г., 20:58 ч
Re: [проект] StoneQuest на Zudo
Принос от Джофарин »28.01.2012 г., 21:57 ч
Re: [проект] StoneQuest на Zudo
Принос от pUnkOuter »29.01.2012 г., 15:45 ч
Re: [проект] StoneQuest на Zudo
Принос от Зудомон »29.01.2012 г., 16:19 ч
Re: [проект] StoneQuest на Zudo
Принос от Джофарин »29.01.2012, 20:42
Принос от стъклена мечка »29.01.2012, 22:29
Това не е правилно. Мазнините са от съществено значение за клетъчната структура. Без значение дали това са чернодробни или мускулни клетки. Без мазнини няма клетъчна структура.
Адски добра книга за храненето е „Китайската история“. За съжаление само на английски. Просто лежа тук и искам скоро да се отърва от него;)
И моят собствен опит: HIT работи много по-добре за мен от „нормалното“ обучение, както правят и се преструват треньорите в повечето фитнес студия. За целта направете без захар или я оставете, ако е възможно. Това е много по-лесно, по-малко време и по-приятно, отколкото първо да абсорбирате цялата захар и след това усилено да тренирате отново. Особено, тъй като много спортове са вредни за ставите и костите, особено джогинг:(
Re: хранителна нишка
Принос от Зудомон »29.01.2012, 22:54
Re: [проект] StoneQuest на Zudo
Принос от pUnkOuter »30.01.2012 г., 00:20 ч
Re: хранителна нишка
Принос от стъклена мечка »30.01.2012 г., 02:38 ч
puuuh, всичко е по-добре обяснено с бира. Къде живееш?
По принцип:
- БЕЗ закуски!
- изключително рядко сладки напитки и храни/сладкиши
- Едва ли въглехидрати (тестени изделия, картофи, хляб и др.) И пшеница. Оризът е добър.
- Много месо, риба, зеленчуци, плодове
- Колкото е възможно по-малко захар, така че няма готови ястия
- Не използвайте асансьори, ходете много.
Още няколко разпуснати мисли:
Няма радио, телевизия, филми, компютър и т.н. "отстрани", докато се храните. Тялото е разсеяно и не забелязва как храните храната и по-късно се насища. От друга страна, не забелязвате вкуса.
Домашните закуски като барове с ядки и мюсли не са в обсега на компютъра.
Когато ходех да пазарувам, си мислех какво има на гърба. Онзи ден случайно купих кетчуп, който съдържаше повече захар, отколкото домати: shock: Отвратителни неща.
Получих всяка минала пролет по време на Великия пост За сладкиши, сладкиши, пайове, сладолед и алкохол се пости
7 седмици дори нямаше захар в кафето или чая. Оттогава много неща са ми прекалено сладки.
Отделям време за ядене, особено закуска. Също така отделям време за чаша вода и се опитвам да я „опитам“, както другите хора могат да правят само с вино.
Много малко алкохол.
Не ям сутрин, защото това е често. Или по обяд или вечер. Ям, когато тялото ме кара да се чувствам гладен.
В момента работя върху това да ставам възможно най-рано всеки ден, целта ми е 6:00. За съжаление по различни причини не мога да го постигна.
Промените в поведението ще отнемат поне 4-6 седмици ежедневни упражнения, за да свикнете.
Да цитирам Междузвездни войни: Няма грешки, а само прогрес (или нещо подобно: mrgreen:).
Устойчивата загуба на тегло или увеличаване на теглото изисква фундаментална промяна в поведението и не работи с "20 кг за 4 седмици диета".
Много по-лесно е първо да не изядете двете шоколадови блокчета, отколкото да се чувствате виновни след това. И тогава е най-добре да "трябва" да изритаме лайна отново с лоша съвест.
HIT = тренировка с висока интензивност
Много грубо: Много малко сетове и много малко повторения, но максимално тегло. Скоростта на изпълнение може да варира, обикновено доста бавно. Бих препоръчал тренировка за цялото тяло, вместо да редувам различни региони. И тогава от време на време се разхлабвате и преобличате: скуош, плуване, колоездене, баскетбол и т.н.
В HIT е достатъчна една тренировка на седмица, която е доста кратка. Тялото ви се нуждае от останалата част от седмицата, за да се регенерира.
Лично аз държа тежестите (въпреки че в момента тренирам без отделни тежести, само с телесно тегло), докато „умра“. Датата на обучение обикновено е само в петък, по-късно следобед. Следващите няколко дни след тренировка обикновено съм уморен и изтощен над средното. Имах и тренировки, където ми трябваха две седмици регенерация: shock:?
Винаги слушайте тялото ми: Наистина ли е настинка (може да свърши много зле за сърцето!) Или по-слабото аз, което ме възпира да тренирам!?
Отказ от отговорност: Тук не давам никакви медицински съвети. Моите твърдения може да са грешни или да работят само за мен. Такова обучение не трябва да се прави в началото без медицински преглед и инструктор. Неправилните твърдения могат да бъдат фатални!
По-горе съм публикувал някои (научни) източници. Повече можете да намерите в Конвенцията 21. Абсолютно ми е ясно, че пиша и съм против „научния“ мейнстрийм тук.