Отървете се от празничните излишни килограми със светкавична скорост
Имали ли са празниците в края на годината катастрофален ефект върху вашите линии? Мечтаете ли да си върнете старата форма? Следващата 10-дневна програма ще ви помогне да отслабнете. Ключът към това е богата детоксикация на организма, след която ще се почувствате по-добре и ще има положителна промяна в хранителните ви навици.
За много от нас угризенията след празнични обеди и вечери се повтарят почти всеки път. Разбира се, не е случайно, тъй като тези вкусни храни често са пълни с въглехидрати, мазнини, захари и значителни количества алкохол също са чести съпровождащи такива ястия. Загрижеността, която изпитахме за тлъстите тампони, е безполезна, ако ужасяващата гледка не ни мотивира да предприемем действия. Освен непрекъснатото напълняване, непрекъснатото хранене отслабва и общата сила и работоспособност на тялото ни. Органите, „отговорни“ за детоксикацията (предимно черния дроб и бъбреците), потънали в това „цунами“, вече не функционират ефективно и вече не могат да изпълняват пълноценно своите функции. А тялото има недостиг на основни хранителни вещества като фибри, витамини и минерали. И крайният резултат: умора, проблеми с храносмилането, кожни обриви, избледняване на косата и др.
Детоксикацията и жизнеността се връщат
За да направите вашата „столица на красотата“ отново завършена, да възвърнете старата си форма и жизненост, препоръчваме детокс диета. Това помага на тялото ви да премахне напълно токсините, натрупани в резултат на преяждане, и задейства естествения процес на екскреция.
От това следва, че започвате да отслабвате, особено в стомаха и задните части: ще загубите поне три килограма през 10-те дни на програмата. Освен това тази диета изчиства тялото ви, кара ви да се чувствате по-добре и по-късно обръща повече внимание на това какво, кога и при какви обстоятелства поемате.
Основите на детокс диетата
Тази 10-дневна програма помага за премахването на токсините, натрупани през месеците от тялото ви и разгражда мастните резерви. В същото време той „повдига“ тялото, като му осигурява необходимите витамини и минерали.
Чрез намаляване на храната, която консумираме по време на нашата програма, (вече често разширеният) стомах се стеснява, той отново започва да работи нормално, защото няма да бъде претоварен като по време на празнични, уикенд, ресторантски „оргии“. Разбира се, по-късно не бива да се връщаме към старите лоши навици, хранителните навици без никаква система.
Които можете да консумирате умерено
За да се поддържа добра кондиция и адекватна мускулна маса, диетата поставя голям акцент върху протеините, по-специално варени зеленчуци. Можете да консумирате всички от тях в зелено (спанак, зелен фасул, брюкселско зеле), оранжево-червено (моркови, домати) и зеле, ако все пак можете да го усвоите. Дайте предпочитание на диуретиците и храносмилателните помощни средства. И разбира се, не ограничавайте консумацията на сезонни зеленчуци, яжте също много от тях.
Много течности
От съществено значение е да се консумират големи количества течности всеки ден, тъй като детоксикацията се извършва по същество с подходяща хидратация, без да се напряга стомаха. Препоръчително е да пиете вода на половин литър и други течности на максимум четвърт литър, защото те остават по-дълго в стомаха. Денят трябва да завърши с прием на поне 2 литра течност - включително зеленчукова супа.
Плодове - изобилие
Всички плодове, във всички количества са разрешени - с изключение на бананите също са гроздето. Бихме подчертали папаята, която не е толкова широко разпространена, колкото е полезна за черния дроб. Можете също така да закупите компоти, приготвени без добавяне на захар или замразени плодове, но най-добре е да си направите сами плодова салата и компот.
Постоянството е от ключово значение
Когато промените хранителните си навици, само първите два до три дни могат да ви накарат да се почувствате тежки, уморени или разстроени: тялото ви реагира на промяната. Не забравяйте да имате предвид това и да се грижите за себе си. Ако обаче следваме нашите съвети досега, той ще се зареди с нови енергии след няколко дни.
Настърган и сготвен
Значително увеличение на консумацията на плодове и зеленчуци може да наруши нормалното функциониране на храносмилателната система и да доведе до диария, особено в началото. Това означава, че стомахът се прочиства! Можете да облекчите първоначалните симптоми, като ядете предимно варени зеленчуци и плодове.
Ежедневна програма
Изпийте голяма чаша не твърде студена вода със стайна температура - напълнете я в чаша предишната вечер - за да „събудите“ храносмилателната си система.
Закуска:
плодове
1 натурално кисело мляко
1 филийка ръжен хляб с 1 чаена лъжичка мед
1 чаша напитка без захар.
В идеалния случай забравете за кафето и вместо това пийте истински, за предпочитане смесен сок или зелен чай.