Отървете се от нежеланите килограми с диетата Protasov Mamaplus

Диетата на Ким Протасов продължава пет седмици. По време на диетата трябва да консумирате колкото се може повече зеленчуци и млечни продукти, които не трябва да надвишават коефициента на мазнини от 5%. Чай и кафе (без захар) се пият в неограничени количества, вместо това два литра вода на ден са задължителни. Освен това можете допълнително да ядете по три зелени ябълки на ден.

отървете

Първата седмица

Разрешено е да ядете само сурови зеленчуци, сирене и кисело мляко с 5% масленост. Можете също така да ядете варено яйце на ден. Можете да ядете колкото искате зеленчуци по всяко време на деня.

Втората седмица

Втората седмица ще трябва да спазвате същата диета, както през първата. Започвайки с втората седмица, няма да искате да ядете нищо друго, освен зеленчуци, сирене и ябълки. Мнозина дори се отказват от вареното яйце. В края на двете седмици тялото ви ще се почувства много леко.

Третата седмица

От началото на третата седмица е позволено да добавяте месо към диетата на Протасов, но на скара и само пиле или риба (300 грама). Намалете количеството сирене и кисело мляко, което ядете. Губите най-много килограми през последните две седмици.

отървете

Подгответе се психологически за факта, че в края на вашата диета няма да можете да консумирате много ястия веднага. Ще трябва да положите много усилия, за да се принудите да ядете хляб и масло или пържени картофи.

Препоръчваме на всички (дори и тези, които не страдат от наднормено тегло) поне веднъж годишно, да спазват тази диета, за да прочистят организма от токсини.

Предимства на диетата на Протасов:

1) Диетата на Протасов не ограничава количеството храна, което е много добре от психологическа гледна точка. Да се ​​поддържа такава диета е по-лесно от много други.

2) Диетата на Протасов регулира метаболизма и го доближава до оптималното функциониране. Поради липсата на въглехидрати с висок гликемичен индекс, панкреасът функционира нормално и потиска жаждата за сладко.

3) Предвид голямото количество консумирано мляко, тялото получава достатъчно количество протеини, калций и лактоза. Те допринасят за загубата на мастна тъкан, като същевременно поддържат и дори увеличават мускулната маса.

4) Диетата изисква консумация на голямо количество зеленчуци, които не съдържат нишесте, а витамини, минерали, микроелементи, фибри. Вкусно и полезно! Подобрява работата на чревния тракт, ако, разбира се, зеленчуците се консумират максимално. Съдържанието на мазнини в диетата на Протасов е ограничено, но самите мазнини не са изключени и това е правилно от хранителна гледна точка.

килограми

След приключване на диетата Протасов трябва:

1) Заменете някои от млечните продукти. Изберете млечни продукти с много ниска степен на мазнини (0,5-1%) и компенсирайте чрез добавяне на масло към салати, но не надвишавайте ограничението от 3 супени лъжици растително масло на ден. По този начин част от животинските мазнини се заместват с еквивалентно количество растителни мазнини. В три маслини и съдържа 1,5 g добра мазнина, в три големи парчета бадеми съдържат същото количество. Следователно, ако ядете маслини или ядки, количеството на използваното растително масло се намалява. Всички консумирани мазнини не трябва да надвишават количеството от 30-35 грама на ден.

2) Две от трите ябълки могат да бъдат заменени с всеки друг плод (но не прекалено сладък).

3) Сутрин вместо зеленчуци яжте каша, нискомаслено извара, плюс салата;

4) Заменете някои млечни продукти с пилешко и други източници на постни протеини.

Всички тези промени трябва да се въвеждат постепенно.