Отървете се от мастните къдрици завинаги! Диета, Slider на началната страница - В продължение на 20 години той цени жените като

Дебелите къдрици по корема и кръста са не само грозни, но и опасни за здравето. Разберете как можете да имате тон на звънене без драстични диети.

Вече знаете колко вредно е пушенето и че може да убие, но знаете ли, че затлъстяването е поне толкова опасно и че тютюнът е една от основните причини за смърт?

Затлъстяването е описано като „основен здравословен проблем на нашето време“ и това твърдение е направено преди 25 години! Въпреки всички предупреждения, телесното ни тегло продължава да се увеличава и всички ставаме по-дебели с всеки изминал ден.

Всеки излишен килограм увеличава риска от заболявания, които намаляват качеството и продължителността на живота: диабет тип II, високо кръвно налягане, хиперхолестеролемия и някои форми на рак.

Населението на САЩ вече е признато за най-"дебелия" в света, а Румъния бързо наваксва: 68% от румънците имат проблеми с теглото, 24% са със затлъстяване и 5% се нуждаят от спешна терапия: те са със затлъстяване степен 3 и представлява особено тежък риск от свързани заболявания. При този темп много хора могат да умрат преждевременно ...

Защо продължаваме да наддаваме, въпреки експлозията на режимите за отслабване и програмите за упражнения? Отчасти поради факта, че мъжете - особено жените - са „много добри“ в съхраняването на мазнини.

Пропорционално на теглото си, хората имат повече мастни (мастни) клетки, отколкото всяко друго животно, за което знаем, че е много мазно! (Прасетата например имат по-малко мазнини от хората в сравнение с размера на тялото!) Само таралежите и китовете имат по-висок процент телесни мазнини от нас.!

Напълняваме, защото просто ядем повече, отколкото ни трябва. Поглъщането на храна с висока степен на обработка ни кара да преодолеем, без да осъзнаваме, бариерата на излишните калории. Закуски, полуфабрикати, чипс, леки закуски, сладки напитки, сладкиши, бисквити и шоколад изобилстват от въглехидрати и мазнини.

Постепенно се намеква наднорменото тегло - допълнителна супена лъжица захар на ден в продължение на 30 години води до наддаване на тегло от 20 кг!

Ето защо хората с наднормено тегло се оплакват, че наддават, въпреки че не ядат много перфектно Напълно вярно нещо. Често те не ядат големи порции, но храната им съдържа много повече калории от същото количество естествени храни - ядат се пресни, възможно най-малко преработени. Така че, ако искате да имате фигура, бъдете здрави и живейте дълго, яжте само натурални продукти.

1 малък шоколад (50 г) има 265 калории и се равнява на:

3 филийки пълнозърнест хляб, намазани с масло (10 г)
2 мюсли бара с плодове и мед
4 големи банана
6 големи ябълки
39 сливи
1 голям картоф, печен, пълнен с риба тон
1 купа със супа от леща, морков, препечен хляб и 10 г масло

Как да сваля четири килограма без диета

Водете дневник в продължение на три дни. Напишете в него какво и как се храните, по кое време, с кого. Запишете хранителните си навици и емоциите, които ги съпътстват. Ще можете да се отървете от тях по-лесно, ако знаете причината, която ги е причинила.
Правете малки промени. Ако ядете пакет чипс и шоколад на ден, опитайте се да удължите този навик до два дни - това означава спестяване на 82 000 калории/година, еквивалентно на загуба от девет килограма.!
Поставете си целта. Загубата на тегло от само 1 кг на седмица е възможно най-здравословна.
Откажете се от масло, мазно сирене, хляб, шоколад, бисквити, кисело мляко, супи и хранителни мазнини като маргарин. Тези продукти не са хранителни и стимулират апетита ви.

Меню на месеца: Борба с последиците от замърсяването

Живеем в изключително замърсена среда, но тялото ни има собствена система за детоксикация: чрез лимфната система, черния дроб, червата и кожата.

Зехтинът, магданозът, краставицата, лукът и ябълковият сок съдържат вещества, които подпомагат естествения процес на детоксикация на организма, докато подправки като риган или розмарин стимулират лимфната система.

ЗАКУСКА: Салата от пресни плодове в ябълков сок, с парченца лешници или орехи

ОБЕД: Пица с червен лук, чушки, домати, риган и розмарин

ЛЕКА ЗАКУСКА: Кисело мляко с ябълков сок, банани и джинджифил на прах

ВЕЧЕРЯ: Зеленчуци, задушени в зехтин, с маслини, джинджифил и лют червен пипер

Десетте заповеди на диетолозите

Автор: Михаела Дойна Радулеску