Средиземноморски нисковъглехидратен песто крем крем сос пиле тиган; Съвети за отслабване; Трикове за отслабване; Ниските въглехидрати на Бени

20 ноември 2019 г.

песто

Нашите Средиземноморски тиган с ниско съдържание на въглехидрати е не само супер вкусна и идеалната вечеря, тя също е вътре Приготвено за нула време и само нужди няколко прости съставки, повечето от нас има в хладилника. В по-малко от 30 минути имаш ли или вашите близки с нашето Средиземноморски тиган с ниско съдържание на въглехидрати в кремообразен сос песто а балансирана вечеря самостоятелно подготвен, заради един има няма време да готвите сами. С нашите рецепти има без повече извинения да не готвите сами за него. Насладете се на това супер вкусно ястие и ни кажете какво мислите за него.

Средиземноморска нисковъглехидратна песто сметана сос пиле тиган пасва на моята вечер, разбира се Отслабнете без глад Концепция - И разбира се, вписва се Пакетът ALL - INCLUSIVE на Benni (Книга с твърди корици + рецепти + просто обяснение на концепцията + многобройни съвети и трикове + подкрепа от мен и други диетолози от премиум групата!) БЕЗ АБОНАМЕНТ! ЕДНО И бъдете там ЗАВИНАГИ! Множество награди, включително на Жена на днешния ден и Образ на жена! Погледни го! ТУК

Оценете рецептата сега:

Време за подготовка: 30 минути
Трудност: светлина
Порции: 2

Хранителни стойности на Средиземноморския нисковъглехидратен пилешки тиган:

Per Порция 300гр изчисляват се следните Хранителни стойности:

Калории: 385 ккал
Протеин: 38 гр
Дебел: 21 г.
Въглехидрати: 9 G

Средиземноморски тиган с ниско съдържание на въглехидрати Съставки:

  • 300 г - пилешко месо (напр. Вътрешно филе)
  • 200 г - тиквички
  • 100 г - чери домати
  • 35 г - лук
  • 2 супени лъжици червено песто
  • 100 мл - прясна сметана
  • сол и черен пипер
  • по избор: чесън, билки (риган, мащерка и др.)

Средиземноморско нисковъглехидратно пилешко готварско видео:

Средиземноморски тиган с ниско съдържание на въглехидрати Подготовка:

Нарежете лука на пръстени и задушете в малко олио в тиган. Накълцайте пилето и добавете към лука в тигана с накълцания чесън и запържете също. Нарежете тиквичките и доматите и добавете в тигана веднага щом пилето приключи. Добавете сол, черен пипер и билки по ваш избор и запържете всичко хубаво. Добавете пестото след няколко минути и сгънете. Изсипете сметаната и разбъркайте добре, оставете да къкри за кратко. Зеленчуците не трябва да се преваряват и все пак да хапят. Просто променете времето за готвене, както желаете. Вашето хранене вече е готово. Например, можете да сервирате парче протеинов хляб или просто обикновен, разбира се.


Нарежете лука на пръстени и задушете в малко олио в тиган.


Накълцайте пилето и добавете към лука в тигана с накълцания чесън и запържете също.


Нарежете тиквичките и доматите и добавете в тигана веднага щом пилето приключи.


Добавете сол, черен пипер и билки по ваш избор и запържете всичко хубаво.


Добавете пестото след няколко минути и сгънете.


Изсипете сметаната и разбъркайте добре, оставете да къкри за кратко. Зеленчуците не трябва да се преваряват и пак да хапнат. Просто променете времето за готвене, както желаете.


Вашето хранене вече е готово. Например, можете да сервирате парче протеинов хляб или просто обикновен, разбира се.

Приятен апетит и, както винаги, ще се радвам, ако ми кажете как сте го вкусили!

О, да, познавате ли вече нашата група във Facebook? Разменяме се Отслабване, фитнес, здраве и различни рецепти, като моя метод „отслабнете без глад“. Помагаме си взаимно приятелска атмосфера взаимно и ти обещавам, няма грешни въпроси! Ние сме красиви над 320 000 членове! Време е да се присъедините към него -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/