17-те малки тайни на дългия живот са Fitness Academy
Народната мъдрост също може да помогне по въпроса, но сега измисляме научен контекст!
Ключът към дълголетието в биологичен смисъл се крие в ДНК. С течение на времето малките „капачки“ в краищата на хромозомите, т.е. теломерите, които са от съществено значение за здравословното клетъчно делене, се „износват“. За щастие ежедневно можете да вземате много решения, малки и малки, за да ги запазите непокътнати. Така че отпечатъкът от здравословния начин на живот буквално се е запечатал във вашите клетки.
- Обърнете внимание на детайлите!
Според изследване, основано на 80 години наблюдение, хората живеят по-дълго, внимателни, задълбочени и се опитват да дадат всичко от себе си. Това е така, защото това поведение води до по-здравословни решения, по-силни взаимоотношения и по-успешна кариера, предвид дългосрочните последици.
- Сприятелявам се!
Десетки проучвания доказват, че силните, трайни човешки отношения са свързани с по-дълъг живот. Важно: важно е качеството, а не количеството. От вашата психическа фигура зависи дали се забавлявате с приятелски кръг или с цяла армия. Въпросът е да има с кого да споделиш мъката и радостта си!
- Изберете приятелите си!
Приятелите ви ще имат невероятно въздействие върху вас, дори и да не сте от най-влиятелните в противен случай. Техният начин на живот може лесно да определи и вашия. Поради това не е изненадващо, че тези, чиито приятели се борят с наднорменото тегло, рано или късно сами ще се погледнат в огледалото с повишен индекс на телесна маса. Вярно е обаче и обратното: спортен фен или приятел, който успешно се отказва от пушенето, може да бъде много мотивиран!
- Пазете далеч от цигарите!
Ако се откажете от пушенето на 30-годишна възраст, можете да удължите живота си с цяло десетилетие, според британско проучване от половин век. Дори когато зареждаме четвъртия iksz, можем да говорим за 9-годишно предимство. Разбира се, най-добре е никога да не сте го запалвали или никой във вашия район да не пуши. Но след като сте допуснали грешката, не е късно да поправите нещата!
- Подремнете следобед!
Не случайно сиестата се е превърнала в неразделна част от средиземноморската култура. Освен че отпуска и успокоява, той има и измерим положителен ефект: обикновените следобедни траверси имат 37% по-нисък риск от преждевременна смърт от сърдечни заболявания. Учените казват, че това се дължи на факта, че сънят намалява нивата на хормоните на стреса в организма.
- Живейте на средиземноморска диета!
Модни диети тук или там, единствената научно доказана диета за удължаване на живота е кухнята на Средиземно море. Диета, богата на зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и мононенаситени мастни киселини помага за предотвратяване на наднормено тегло, диабет и високо кръвно налягане.