Отървете се от любовни дръжки - здравни стикери
от Мариан 25 ноември 2019 г., 13:49 34 Изгледи 300 да е прав
Има ли тайна рецепта?
Искате да се отървете от любовните си дръжки, но те са упорити и обикновено доста досаждат.
След като беконът седне на бедрата ви, той не иска да напуска толкова бързо. Безобидно звучащото име на „спасителните шайби“ не прави всичко по-добро. Чувствате се неудобно, защото мастните ролки се конфитюрят, докато се разтягат и изглеждат гадни под ризата ви през лятото.
Да се отървете от любовните дръжки е опасно за вашето хип злато?
Дори ако хип златото не притеснява всеки мъж, особено жените трябва да се борят с мастните натрупвания в тези проблемни зони. Това е генетично обусловено, обикновено женско разпределение на мазнините и до известна степен е безвредно.
Изследователи от Медицинския център на университета Дюк в Северна Каролина, Америка, са установили, че 3 км на ден или минимум 20 км на седмица са достатъчни, за да не напълнеете.
От друга страна, ако се движите около 4 до 5 км всеки ден или около 30 км седмично, губите висцерална мазнина (коремната обиколка се използва като мярка за висцералната мазнина) и дори отслабвате.
Дори любовните дръжки да са досадни, те не крият толкова много рискове за здравето, колкото коремните мазнини, което може да доведе до диабет, затлъстяване на черния дроб, заболявания на кръвообращението, атеросклероза или повишаване на холестерола и което освобождава възпалителни пратеници.
Любовните дръжки се отървете от предизвикателството
Хип злато, спасителни шайби или любовни дръжки - много имена украсяват добре познатите мазнини на бедрата ни.
За съжаление, дори и най-красивото име не променя факта, че любовните дръжки могат да бъдат доста досадни.
Но помощ идва: искате да обявите война на досадните любовни дръжки? Имаме най-ефективните съвети и упражнения, за да се отървете веднъж завинаги от любовните дръжки и да ги накарате да изчезнат завинаги.
Е, как да се отърва от любовните дръжки?
Ако искате да се отървете от любовните си дръжки, трябва да покажете дисциплина: Упоритите любовни дръжки изчезват само при последователни упражнения и правилна диета!
Първата стъпка към по-стройно тяло обаче трябва да бъде вашата мотивация или вашият мотив, т.е. „мотивация“, ЗАЩО. Не спорт или хранене - това идва след това.
Нуждаете се от дълбоко вкоренена причина, убеждение и изгаряща цел, ако искате да се отървете от любовните си дръжки и накрая да имате тънка талия (отново), защото прибирането на форма и отслабването започва в главата ви.
Ако имате ясна цел в ума, това ще ви помогне да запомните плановете си, да сте активни редовно и да поддържате здравословна диета.
Снимка или елемент от облеклото от времето, когато сте били слаби или по-малко претеглени, ще ви помогне да следите целта си и ще ви помогне да изхвърлите любовните дръжки.
Най-доброто нещо е да затворите снимката или дрехите си на място във вашия апартамент, където определено ще я виждате всеки ден. Дори в трудни дни ще ви напомня за какво правите всичко това. Мотивирайте се, започнете още днес и не давайте шанс на спасителните си шайби!
Отървете се от любовни дръжки - променете диетата си вместо диета
Ако искате да отслабнете и да се отървете от любовните си дръжки, трябва да постигнете отрицателен калориен баланс. За това изгаряте повече енергия, отколкото поемате. За да направите това по здравословен начин заедно с физическата си активност, трябва да обърнете внимание на диетата си.
Радикалните диети често падат под препоръчителния дневен калориен дефицит. За да не излагате тялото си на ненужен стрес с твърде малко калории и да избягвате химически пратеници, които сигнализират за хранителна спешност, не трябва да слизате под дефицит от 1000 калории на ден.
Стойте далеч от диетите! Те водят до симптоми на дефицит и причиняват страшния йо-йо ефект!
Поглед към диетата:
Само постоянна промяна в диетата ще ви помогне в борбата срещу любовните дръжки.
Захарта е един от най-простите въглехидрати и има едно неприятно свойство: прави ви гладни и по-зависими от наркотиците!
Ако ядете рафинирана (домакинска) захар, ожаднявате или огладнявате за още повече захар и продължавате да ядете, въпреки че вече сте изяли необходимото количество калории.
За да оползотвори излишъка от калории, тялото ви натрупва енергийни резерви под формата на нежелани мастни натрупвания. Точно тези мастни подложки са се поставили на бедрата ви и от които искате да се отървете.
Балансираната и здравословна диета във връзка с физическа активност е ключът към постигането на желаното тегло и ви позволява да отслабвате по здравословен и устойчив начин - включително бедрата.
Самото упражнение не е достатъчно, за да се отървете от любовните си дръжки. Ще трябва да поработите и върху диетата си. Предишните ви хранителни навици в крайна сметка са една от причините, поради които първо искате да се отървете от любовните дръжки.
„Тези, които ядат по-малко, отколкото използват, отслабват. Независимо дали храната съдържа много въглехидрати или не. "Диетолог от Германското общество по хранене (DGE)
Дългосрочните ефекти на ниско съдържание на въглехидрати са неизследвани
Според специалисти по хранене краткосрочните успехи са научно доказани. Все още обаче няма убедителни проучвания за дългосрочните ефекти.
Например диета с ниско съдържание на фибри и тежка меса може. увеличават риска от рак на дебелото черво в дългосрочен план. Ето защо трябва да използвате предимно растителни източници на протеини в диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Всеки, който е свикнал да яде въглехидрати под формата на тестени изделия, картофи във всички варианти или хляб, със сигурност ще бъде подложен на изпитание в дългосрочен план.
Да се отървете от любовните дръжки и да ги тренирате дори е възможно?
Често възниква въпросът дали наистина можете да се отървете от неприятните любовни дръжки целенасочено.
Въпреки това, няма физически упражнения, които да се отърват от любовните си дръжки. Това по-специално поради причината, че спортните упражнения изискват много мускули да работят заедно.
За съжаление не можем да контролираме къде искаме да губим мазнини. Противно на много твърдения, също така не е възможно да отслабнете в определени области или да се отървете от любовни дръжки само с диета.
Поради тази причина просто не е възможно да отслабнете само в една част от тялото.
Има хора, които отслабват малко по-равномерно по цялото си тяло, докато други предимно отслабват в същите области.
Ако планирате да направите нещо за ролките на мазнините на бедрата, трябва да направите и нещо за задните части, краката и гърба.
Можете да постигнете много, ако се храните здравословно и балансирано преди всичко.
С добросъвестни тренировки и промяна в диетата можете да поддържате редовно метаболизма си в движение. Така успехите ви може първо да се виждат на стомаха.
Отървете се от любовни дръжки с упражнения
Ще ви покажем 3-те най-ефективни упражнения, за да се отървете от любовните си дръжки!
Моделите на Victoria's Secret знаят тайната на тънката талия: В горната част на тренировъчния план за Джоан Смолс, Алесандра Амброзио и Карли Клос са следните упражнения, за да се отървете от нелюбимите любовни дръжки и да стопите мазнините на корема само след няколко седмици мога.
Тук сме събрали ефективни упражнения, с които можете да тренирате най-важните области на коремните си мускули.
Най-доброто: холистичните тренировъчни единици за пилатес са особено препоръчителни за стомаха, краката и седалището, както и страничните коремни мускули.
Можете дори да правите упражненията без фитнес уреди (напр. С помощта на видео инструкции в YouTube) със собственото си телесно тегло, удобно от дома и те дори не отнемат много време.
И така, какво чакаш? Ето ни!
Отървете се от любовни дръжки със странични дъски
Странични дъски - върховното упражнение, в което звездите и звездите се кълнат, за да се отърват от упоритите любовни дръжки.
Ето как става: Легнете настрани с изправени и затворени крака. Сега се облегнете на предмишницата на ръката си отдолу, така че тялото ви да образува линия от главата до петите. Сега поставете единия крак пред другия, подпрете се на краката и предмишницата и бавно повдигнете таза. Вашият лакът сега трябва да е точно под рамото ви.
Дръжте рамото си стабилно и насочете горната част на ръката си нагоре.
Главата ви формира продължението на гръбначния стълб, а погледът ви сочи нагоре. Страничната дъска насърчава цялото ви напрежение в тялото, особено коремните и гръбните мускули.
Отървете се от любовни дръжки с хрускане
Крънчът е идеален за избавяне от онези досадни любовни дръжки и обявяване на война.
Ето как става това: Легнете на пода като седнало положение и сгънете свободно краката си.
Поставете ръце под главата си и погледнете нагоре. Сега повдигате горната част на гърба с лопатки от пода и ги спускате отново.
Въпреки това, лопатките ви не трябва да докосват земята до края на упражнението.
Упражнението се състои от 3 х 10 повторения.
Поддържайте напрежение през цялото упражнение. Долната част на гърба трябва да поддържа постоянен контакт със земята.
Отървете се от любовни дръжки с равновесие
В допълнение към описаната по-горе криза, балансът също е супер ефективен срещу килограмите отстрани и за да се отървете от любовните дръжки.
С това упражнение вие насърчавате баланса си и в същото време тренирате правите и наклонени коремни мускули, както и дълбоко разположените вътрешни мускули.
Как работи: Седнете изправени. Сега стегнете стомаха си. Повдигнете краката си и се наведете малко назад с изправен гръб. Гърдите са повдигнати.
Сега съберете краката и ръцете си и ги отдалечете един от друг с движение на нож. Ръцете вдясно от краката ви, напред и отново назад.
Отървете се от любовните дръжки Insider съвет - защо е още по-лесно със зелените смутита: 5 причини
Зелените смутита са малки, но вкусни поддръжници, с които лесно можете да се отървете от любовните си дръжки.
Шейковете се състоят предимно от зелени зеленчуци като спанак, маруля или други подобни и съдържат много фибри.
Други храни като банани или ягоди, от друга страна, ви осигуряват хранителни вещества и витамини, които със сигурност можете да използвате за вашето обучение.
Дайте шанс на зелените смутита! Ще забележите, че с тях много бързо ще се отървете от досадните си любовни дръжки.
Те стимулират метаболизма ви и от своя страна засилват храносмилането ви.
Те изплакват старателно тялото. Доста приятен страничен ефект от зелените смутита: Ако ги приемате в допълнение към здравословната диета например. пие ежедневно като заместител на храненето вечер, бързо възвръща вашето удобно тегло и може да го поддържа постоянно, без да се налага да се отказва от леки грехове.
„Със зелени смутита да направим фигура на плажа“ не е скандално рекламно обещание.
Ето пет доста добри причини защо.
Зелените смутита са подходящи за ежедневна употреба и избягват неприятния йо-йо ефект
Можете да приготвите зелени смутита за кратко време: Поставете вода, зрели плодове и листни зеленчуци в високоефективния миксер (напр. NutriBullet). Прибл. Пюрирайте за 1 минута. Готово. Максимално време за подготовка: 10 минути, включително измиване. Лекотата на битието започва с приготвянето на смути. Смутито може удобно да се транспортира до работа, по време на пътуване, спорт или където и да остави няколко килограма да се стопят. Гарантирано без йо-йо ефект.
Зелените смутита са засищащо и лесно смилаемо ястие
Тъй като съставките в зелените смутита, за разлика от пресните сокове, са напълно обработени, те съдържат много фибри. Пюрирането с пасатора създава лесно смилаемо ястие, което ще ви засити за дълго време. Ще почувствате глад отново след около 3 часа.
Зелените смутита спират желанието за захар и нездравословна храна
След зелено смути ще загубите желанието си за захар, кафе или нездравословна храна. За някои потребители дори се казва, че помага срещу никотина. Съответната литература обосновава този ефект по следния начин: Зелените смутита съдържат това, което наистина подхранва човешките клетки. Тези, които се хранят напълно, са наистина пълни. В такава фаза неконтролираните ненаситни атаки на глад нямат шанс.
Зелените смутита намаляват отлаганията на вода и мазнини
Ние поглъщаме токсини от околната среда всеки ден. Ако тези токсини не могат да бъдат изхвърлени напълно през нашите органи (бъбреци, черен дроб, черва и кожа), тялото създава вода и мастни натрупвания. При жените това се вижда като целулит, наред с други неща, при мъжете на корема мазнини. Зелените смутита са огромна подкрепа за органите за детоксикация. Те спомагат за намаляване на съществуващите мастни депа. Резултат: намаляване на теглото.
Отслабнете със зелени смутита без диета
Кой обича постоянния отказ от удоволствие? Харесваме шоколада. Ако промените диетата си без стрес и се научите да обичате зелените смутита, между другото ще загубите няколко килограма. Никога не бива да пропускате празнично пиршество със семейството си.