Генерализирана физическа подготовка при възрастни
Крайната цел на PPG е да оптимизира физиологичните си възможности, без да причинява нараняване или физическо и морално изгаряне.
Генерализираната физическа подготовка (PPG) предхожда специфичната фаза на подготовка (PPS), въпреки че PPG трябва да се поддържа между тренировките през цялата година.
Какво е PPG ?
Генерализираната физическа подготовка се състои в трениране на цялото тяло за укрепване на естествените му физически качества, от съществено значение за поддържане на усилията в оптимални адаптивни условия за ограничаване на умората след усилие.
Целите на тази подготовка
Основна цел
Основната цел е да се ограничи появата на наранявания или физическа декомпенсация чрез провеждане на тренировки, които мобилизират цялостното укрепване на мускулите на агонистите и антагонистите и проприоцептивните рефлекси на тялото.
Допълващи цели
- Подгответе тялото за усилие чрез стимулиране на кардио дихателни адаптации, укрепване на общия мускулен тонус чрез намаляване на мускулно-сухожилните ограничения, подобряване на подвижността на ставите и подобряване на проприоцептивните рефлекси и укрепване на облицовката.
- Подобрете физиологичните свойства чрез хармонизиране на качествата на свиваемост, тонизиране, сила, сила и възбудимост цялата мускулатура на горната и долната част на тялото.
- Поддържайте и увеличавайте аеробни и след това анаеробни качества, за да увеличите праговете на наличните преходи.
- По-добре разберете границите на тялото си, за да се подготвите за конкретната тренировъчна фаза.