Топ храни за здравето на черния дроб и панкреаса; Мария Никутар
Черният дроб и панкреасът са първични братовчеди 🙂 Ето как трябва да гледаме на тези два вътрешни органа от голямо значение. Ако черният дроб не функционира добре или ако панкреасът страда, тогава страда цялото тяло.
Ето най-добрите храни за здравето на черния дроб и панкреаса според HealthLine.com:
- Зеленчуци от всякакви цветове 🙂 Опитайте се да ядете различни зеленчуци на умерени порции. Ако зеленчуците са здравословни, това не означава, че трябва да ги ядем без ограничение.
- Плодове умерено 🙂 Специалистите препоръчват различни плодове и нека не забравяме, че плодовете са сред храните с най-голямо количество антиоксиданти. Както черният дроб, така и панкреасът се нуждаят от действието на антиоксиданти за възстановяване и обновяване на клетките.
- Здравословни мазнини в умерени количества. Не преяждайте, колкото и здрави да сте. Дори да имате най-екстра върджин зехтин в света, не прекалявайте с мазнините, защото те могат да навредят много на черния дроб, панкреаса и цялото тяло. Супена лъжица необработен зехтин в салата е идеалното количество за всеки 🙂
- Качествен и умерен протеин 🙂 Тук също се позовавам на животински протеини, но също и на растителни протеини от растения. Отидете на качествени протеини, постно месо, нискомаслени млечни продукти, извара, мътеница, извара, нискомаслено кисело мляко, както и източници на растителен протеин.
Черният дроб и панкреасът се нуждаят от протеин, за да се регенерират. Качествените протеини са тухлите, които използваме, за да възстановим клетъчната си структура във вътрешните органи. На практика без протеини не правим нищо. Условието е да се консумира умерено и да се избере чист източник на протеин.
И разбира се забелязахте, че споменавам умереността навсякъде. Е, черният дроб и панкреасът се нуждаят от умерени количества храна, а не от калорични бомби. Не бива да бомбардираме тялото с трудно смилаема храна, големи количества мазнини, месо или сладкиши. Уверете се, че приемът на храна е малък и яжте част от всички основни храни 🙂