Отървете се от излишните килограми с манастирската диета на Света гора Атон - Прочистете душата си и
В продължение на векове монасите продължават Атон планина те са известни с дългия си живот, физическо здраве и психическо благополучие, което имат поради уникалната си диета и начин на живот. Разберете тайната на дълголетието на тази древна общност.
Средно монасите от Атон живеят с 10 години по-дълго от другите гърци и не страдат от рак., сърдечно-съдови заболявания, Алцхаймер или диабет. В основата на този факт изглежда изглежда тяхната специална диета, получена от Средиземно море, при която те не преяждат, не ядат месо и пазят всички гладни дни в годината.
Магическа формула: 3, 3, 1
Формулата на тази интермитираща диета е много проста, като хранителната програма се състои от три лесни за следване модела за една седмица. По този начин има три дни гладуване, в които плодовете и зеленчуците се ядат в изобилие, последвани от още три дни умереност, в които можете да се насладите на всичко, което е най-доброто в средиземноморската диета, включително зехтин, риба и дори червено вино., а в края е празник, в който всяка храна може да се консумира по желание.
Физическо и психическо здраве
И така, с прост хранителен план, рецепти, менюта и предложения за адаптиране към него, плюс упражнения, медитация и емоционално благополучие, диетата на Атон може да преобрази тялото и ума ви в помага да отслабнете, да влезете в добра форма и да живеете по-дълго. Диетата е подходяща за тези, които искат да отслабнат по безопасен и здравословен начин, за тези, които искат да запазят своята еластичност до края на живота си и за тези, които са склонни да намалят риска от заболяване.
Примерна диета
Традиционно монасите от Атон изобщо не ядат месо, ядат много малко млечни продукти, риба само в празниците и пият малко червено вино, произведено на местно ниво, в лозята на гръцките хълмове. В умерени дни е разрешена здравословна диета в средиземноморски стил, базирана на пресни храни с ниско съдържание на мазнини. В допълнение към плодовете, зеленчуците, семената, ядките и бобовите растения могат да се консумират млечни продукти, зехтин, риба, морски дарове, пиле и яйца. Забранени са обаче захарта, преработените храни и червеното месо, но е позволено да се консумират две малки чаши червено вино.
Примерно меню за ден:Закуска: праскови на скара с гръцко кисело мляко
Обяд: моркова и кориандрова супа
Вечеря: пилешка салата с дресинг от гръцко кисело мляко и чаша червено вино
закуски: квадратче от тъмен шоколад, плодови и зеленчукови пръчици
В гладни дни млечни продукти, риба, месо, алкохол, яйца или олио не могат да се консумират. Разрешени са само малки порции плодове, зеленчуци, маслодайни семена (ядки, шам-фъстъци, лешници, кашу, бадеми, пекани), семена и бобови растения (леща, боб, нахут, грах).
Примерно меню за ден:Закуска: мюсли
Обяд: крем супа от леща
Вечеря: печен картоф с моркови
Лека закуска: малка купичка с горски плодове, ядки и семена
В празник разрешено е да се консумира всяка желана храна, но с внимание към количеството и размера на порциите.