Отслабване 5-годишно момче Затлъстели тийнейджъри, диета, спорт
Диета за 10 годишна идея
В развитите страни наднорменото тегло е най-честото недохранване. Децата също имат наднормено тегло година след година, а затлъстяването започва все по-рано. Има бебета, които са много годни за консумация от самото начало, трябва да обърнем още повече внимание на въвеждането на добри хранителни навици.
Наследствените фактори също са определящи за развитието на наднормено тегло: за тези, които използват добре храната, по-малко е достатъчно, за да поддържат или увеличават теглото си, докато тялото на другите също изгаря допълнителни калории.
Ако две или повече неблагоприятни условия отговарят на наследствено предразположение, висок апетит, неправилни хранителни навици, заседнал начин на живот, затлъстяването е почти сигурно. С това родителите неволно окачват проблем за цял живот на врата на детето си.
Ако педиатърът ви открие малко наднормено тегло, обърнете внимание на следното, когато съставяте диетата си: Купувайте продукти с ниско съдържание на мазнини! Намажете маслото и маргарина тънко върху хляба, но дори можете да го оставите! Намалете приема на захар, особено внимавайте със сладки напитки и безалкохолни напитки!
Спрете мастните клетки!
Вместо сладки предлагаме пълнозърнести зърнени храни и плодове. Преди хранене изпийте чаша минерална вода, за да има по-малко място в стомаха. Студените ястия със сурови зеленчуци чушки, домати, краставици, зеле, цвекло щастливо изгаряне на мазнини странични ефекти.
Пет по-малки хранения могат да предотвратят гладуването и голямото хранене. Яжте бавно, така че да се чувствате сити с по-малко храна.
Диета с дете: променете това!
Ястията и сладките не са образователен инструмент, не бива да ги награждаваме или наказваме с подобно нещо. На възраст под две години не давайте сладкиши на детето. Детето вече е на доста години, когато родителите се оплакват от проблеми с храненето. Трудно е да се промени ситуацията, много по-лесно е да се въведат правилните навици още от първата чаена лъжичка храна. На първо място родителите трябва да упражняват самодисциплина. В допълнение към здравословните закуски можем да дадем на децата си много полезно, дори пътуване през целия живот.