Относно теста за моркови или как да не изяждаме емоциите си - Страхове от майки
Казват, че светът е разделен на две: хора, които ядат, за да живеят, и хора, които живеят, за да се хранят. Без никаква стеснителност признавам, че принадлежа към втората категория. Винаги тежах поне няколко килограма повече, отколкото бих искал, никога не бях слаб, освен ако не бях болен.
Продължих да се боря с килограмите и продължих да колебая, с около 3-4 до 30-годишна възраст и с около 7-8 след 30 години и следователно, след като станах майка. Спазвах хиляди диети, някои по-рационални, други изобщо (да, гладувах упорито през годините). В крайна сметка седнах и анализирах много от хранителното си поведение, задавах си въпроси. И най-вече въпросите - защо ям много и защо винаги напълнявам?
Открих няколко отговора: че съм гурме, обичам прекалено много храната, просто обичам определени вкусове; че ям заради стрес, заради умора; че яденето ме успокоява, точно както пушенето успокоява другите (тоест), че нямам време да се храня правилно, ям хаотично и по много начин; че ям, докато имам друга дейност (пиша, гледам телевизия, чета) и така в крайна сметка ям повече от необходимото, защото не съм внимателен и не осъзнавам колко всъщност ям. Списъкът може да продължи и да продължи.
Като обобщение обаче, имаше само един отговор: изяждах емоциите си. Храната компенсира много разочарования, храната ми доставя удовлетворение (шоколадът в точното време може да направи чудеса), храната винаги беше за мен времето, когато семейството се събираше на масата, така че може да бъде внимание от близките. И така, обясненията за факта, че ям емоциите си са много.
Но нищо от това не е верният отговор на въпроса какво ям? Единствената правилна и здравословна причина да ядем е гладът . И двете. Нищо друго. И трябва да ядем достатъчно, за да задоволим глада си, в никакъв случай, докато не почувстваме, че вече не можем или че се спукаме.
Тук няма да изброявам проблемите си с храната, всъщност започнах да пиша тази статия, след като прочетох заглавие, което ме накара да се изсмея: тест за моркови. Звучи странно и дори смешно, но четенето за това изглеждаше чудесна идея.
Какво включва тестът с моркови?
Тестът за моркови е разработен от психолози, които са работили с пациенти със затлъстяване. Целта им беше да предотвратят някои хора да преяждат и да ги карат да се хранят само когато наистина са гладни.
Тестът за моркови е невероятно прост. Когато почувствате нужда да хапнете нещо, предложете си въображаем морков. Да, въображаемо! Помислете, че единствената храна, която можете да изберете сега, е морковът. Ако ви се прииска да го погълнете в този момент, без да мислите, това означава, че сте гладни. Но ако не ви се струва правилно, сякаш искате нещо друго, това означава, че това е просто желание за ядене, оправдано от причини, различни от глада, вероятно емоции.
Така че, ядете моркова, ако сте наистина гладни, ако не, всъщност ядете емоциите си, каквито и да са те.
Относно внимателното хранене
Съзнателно хранене бих нарекъл това внимателно хранене. И мисля, че това би било решението за килограмите, с които се боря, откакто се познавам. Да се храните съзнателно. И за това прочетох някои съвети, които ми се сториха наистина интересни, някои наистина прилагам, за да видя колко успешен съм и за колко време. А именно:
Звучи сложно, не е много лесно да променяш навиците си за цял живот. Много по-просто, по-удобно и по-удовлетворяващо е в много кратки срокове да изядете емоциите си. Но в дългосрочен план мисля, че това внимателно хранене е по-добро за нашето здраве. Така че се надявам да мога да се придържам към това. И не ме превръщайте в зайче 🙂