Откъсване - Най-важният урок по йога - Пазаруване; Пазаруване Диета и фитнес
Йога упражненията, техника, за която се смята, че носи релаксация и откъсване на хората, които я практикуват, стават все по-търсени от румънците, които се оплакват от ежедневието си и от стреса и умората на работното място. За да намерите концентрацията си за всички ежедневни дейности, имате нужда от откъсване. Алина Греку, World Class и W от инструктор на фитнес група от World Class и 200 Hr YTT сертифициран инструктор по йога алианс, ни учи как да правим това.
Представете си, че сте на изкачване на връх, правите го с удоволствие и желанието да достигнете върха. Но този път не е никак лесен, пресичате стръмни склонове, усещате краката си уморени и дишането ви трепва и сърцето ви сякаш изскача от гърдите ви.
Нуждаете се от почивка, за да се възстановите и да продължите изкачването.
Същото се случва и в обикновения живот, когато умът ви се нуждае от почивка или, по-добре казано, откъсване от ежедневието, за да се справя по-лесно със събитията.
В Сутра 1.12 Патанджали обяснява теорията, че за да се постигне пълно състояние на концентрация, трябва да се култивира практика (абхяса) и откъсване (вайрагям). Накратко, те ви помагат в процеса на предефиниране на ума, към ясно и дълбоко възприятие на себе си. Практиката може да бъде всичко: от медитация или практикуване на асани до ходене, бягане, плуване, изкачване на планини, пеене. Прави се редовно, помага за успокояване на мислите и развива способността за концентрация.
Например, ако възнамерявате да практикувате редовно асани, в началото просто трябва да практикувате, може би да се откажете от допълнителен час сън, да се събудите по-рано или вечерните навици, за да отида да спя по-рано.
Или може би сте тръгнали да прекарвате повече качествено време с партньора или семейството си - в този смисъл на първо място трябва да положите усилия да присъствате и може би да се откажете от изпращането на съобщения, общуването във Facebook, проверката на имейлите и т.н.
Vairagyiam (откъсване) се отнася не само до осезаеми навици като изпращане на съобщения, когато сте в разговор с някого, но и до психически препятствия като негативни мисли, нагласи, притеснения, страх или други неща, практики, които могат да ви попречат да напредвате към предложената цел, която може да е различна за всеки от нас. Откъсването от материални неща и не само е свързано и обяснено в един от 5-те Ями, Апариграха (непритежаемост).
Да, можете да станете по-присъстващи, като просто съзнателно следвате дъха си. Вдишайте, като вкарате нов въздух в тялото си, но ако задържите дъха си, след известно време този въздух ще стане токсичен.
Откъсването не означава, че ставаме небрежни. Всъщност ни освобождава да виждаме и оценяваме живота на другия. Възможността да живеете откъснато няма да се случи за една нощ, а с течение на времето, чрез редовна практика.
Можете също така да практикувате и практикувате откъсване по време на часове по йога. Когато правите асани, забележете колко мислите за позата и колко сте извън нея, по-скоро се притеснявайте как изглежда или какво и как правят хората около вас.