Откажете се от съвети и лекарства за пушене
8 съвета за отказване от тютюнопушенето
Някои добри съвети за отказване от тютюнопушенето Някои добри съвети за отказване от тютюнопушенето Нова година е започнала и е дошъл моментът да промените някои неща в живота си, които не харесвате. Много пъти сте опитвали да откажете цигарите, но така и не сте успели?
Сега е вашият шанс - опитайте да следвате съветите по-долу и започнете да живеете по-здравословен и щастлив живот отсега нататък. И помнете: пушенето е избор, който само вие можете да промените!
Тогава вероятно няма да успеете. Трябва да се откажете, защото тютюнопушенето причинява сериозно заболяване, пречи ви да живеете активен живот и определя как ще прекарате ежедневието си.
Запишете причините и ще бъде много по-лесно да се откажете. Ако това не е възможно - и обикновено не е - тогава поне кажете на семейството, приятелите или колегите си, че се опитвате да напуснете. Те могат да ви помогнат, да ви подкрепят, когато имате най-голяма нужда.
Какво се случва след изпушването на последната цигара?
Това не е вярно! Изядено - една цигара или нито една цигара не увреждат пряко здравето ви, но ви събуждат пристрастени и ще се сетите за този лош навик отново. Ако сте решили да се откажете, придържайте се към него и не правете изключения! Опитайте да дъвчете дъвка, мента или да ядете.
Ден 3 без пушене!
Въпреки това, с храната, откажете се от съветите за пушене, защото не искате да превключвате от един лош навик към друг. Най-добре е да си намерите друга здрава зависимост; препоръчваме ви да смените пушенето с редовно упражнение!
Редовното упражнение ви помага да се отпуснете и да резервирате през най-трудния период.
Ако спрете да пушите, опитайте се да се предпазите от алкохол за кратко време. Същото важи и за други неща, които събуждат жаждата за тютюнопушене - например някой, който е отказал да пуши съвети за кафе, купони, стрес на работното място и други подобни. Много по-лесно е да се откажете, ако избягвате ситуации, в които обикновено пушите много.