Откажете се от пиенето и пушенето - Опции за акаунта
Ако спазвате най-важните правила за отказване, по-вероятно е да започнете борбата срещу никотина и пушенето на цигари. Пригответе се да напуснете!
- 5 златни правила за отказване - Tüdőzafirenergia.hu - Новини за белодробни пациенти и портал на общността
- Кой отказа пушенето, как го направи
- Наркотикът против тютюнопушене също обезкуражава пиенето
- Откажете се от тютюнопушенето завинаги по лесен начин
- „Отказах се от тютюнопушенето и алкохола - така се промени животът ми!“ | Куфър
- Белите й дробове далеч не бяха наред, кожата й беше бледа и тя развиваше здравословни проблеми.
- Какво се случва, когато спрете да пиете?
- Назодрен превалин назален спрей
Определете ден за отказване! Променете обкръжението си Съберете всички цигари, спрете да пиете и пушите в дома, колата и работното си място и се отървете от тях.
Не позволявайте на никого да пуши в дома ви. Спомнете си последните си опити за отказване!
Направете равносметка какво ви е помогнало да не го запалите и кое не. Ако сте спрели да пушите, никога не го палете отново, дори с едно подушване! Потърси помощ! Проучванията показват, че тези, които не разчитат на себе си да спрат да пият и пушат, но имат помощта на другите, имат по-голям шанс да се откажат.
Има много начини да получите помощ: Кажете на семейството, приятелите, колегите си да спрат да пият и да се откажат от тютюнопушенето, а вие се нуждаете от тяхната помощ, за да направите същото.
Това ще бъде така, ако се откажете от пушенето - zafirenergia.hu
Помолете ги да не пушат във ваше присъствие и да не оставят цигара навън, но дори и пепелник.
Потърсете медицински съвет от лекар, зъболекар, медицинска сестра, фармацевт, психолог и поискайте съвет. Придобийте полезни нови знания и променете навиците си Опитайте се да избягвате ситуации, които насърчават тютюнопушенето.
Говорете много, разхождайте се или се заемете с много задачи и работа. Ако се опитвате да откажете цигарите за първи път, променете рутинния си начин на живот.
Изберете напр. Направете нещо, за да избегнете стресови ситуации, намалете напрежението си. Вземете гореща вана, придвижете се или прочетете добра книга.
Пристрастяване към алкохола - методи за спиране
Планирайте нещо приятно за всеки ден. Пийте много течности, за предпочитане вода или сокове, но не алкохол или кафе.
Използвайте лекарството си, както е предписано В Унгария са одобрени два вида лекарства за отказване от тютюнопушене. Лекарствата могат да удвоят степента на успех при отказване, без лекарства, в сравнение с разчитането единствено на собствената си воля.