Отказ от тютюнопушенето Етапите на регенерация на тялото
От Лора Помер | 15 май 2018 г., 14:45 ч.
Във всеки случай, когато се откажете от пушенето, здравето ви ще ви благодари! Но кога всъщност тялото се възстанови напълно от вредното потребление на тютюн след това? FITBOOK изброява колко време действително отнема за възстановяване на отделни органи и телесни функции.
На популярния език често минават около седем години, преди тялото да се е възстановило напълно след гасенето на последната цигара. Американското онкологично общество обаче знае по-точно и изброява отделните фази на регенерация след отказване от тютюнопушенето.
Отказ от тютюнопушене: преглед на фазите на регенерация
Първият ден след последната цигара
Пулсът и нивото на кръвното налягане отново намаляват само след 20 минути (!) След последната цигара. В рамките на следващите осем часа нивото на въглероден окис в кръвта, причинено от никотина в тютюневите изделия, намалява. След като изминат 24 часа, следва следващата наистина голяма стъпка: рискът от инфаркт е намалял значително.
Няколко дни след последната цигара
Един от страничните ефекти на тютюнопушенето е, че сетивата ви за вкус и обоняние се влошават. Те обаче се нормализират в рамките на два дни от последната цигара. Най-късно на третия или четвъртия ден след последната цигара ще бъдете изумени колко вкусни са нещата.
Три месеца след последната цигара
След два до три месеца белите дробове са се възстановили донякъде. Това може да се види при по-дълъг дъх (в буквалния смисъл), например при спортуване. Между другото, определено трябва да го интегрирате в ежедневието! Ето още по-ефективни съвети за отказване от тютюнопушенето.
Три четвърти от годината след последната цигара
Пристъпите на кашлица и задухът също ще намалят през следващите седмици. Синусите ви са по-ясни, отколкото често се случваше през активните ви дни като пушач и ще се чувствате по-малко отпуснати. Освен това Американското общество за борба с рака пише, че "мънички подобни на косми структури, които би трябвало да транспортират слузта от белите дробове (наречени реснички), сега започват да функционират отново". Резултатът: по-чисти бели дробове и намален риск от възпаление.
Пет години след последната цигара
След една година без цигари, вие сте само наполовина по-вероятно да развиете коронарна артериална болест, колкото сте били като пушач. След пет години рискът от инсулт също е намален наполовина.
Те биха изглеждали много по-хубави, без светещи пръчки - и това трябва да се разбира буквално! В допълнение към намаляването на риска от рак, тенът ви също ще се подобри, ако се откажете от пушенето. Снимка: Гети изображения
10 години след последната цигара
След десет години рискът от фатален рак на белия дроб е намален наполовина. Същото се отнася и за риска от развитие на рак в трахеята и хранопровода, бъбреците, панкреаса и устната кухина.
15 години след последната цигара
След 15 години ще бъдете физически в същото положение като преди първата си цигара. Това означава, че не сте по-(или по-малко) изложени на риск от развитие на инфаркт, инсулт или рак или смърт, отколкото някой, който никога не е пушил.
Досега ще забележите, че не можете да започнете да отказвате достатъчно рано. Желаем ви успех!