Алфа и тета медитацията са най-добрите начини за лечение на високо и високо кръвно налягане
Алфа и тета медитацията са най-добрите начини за борба с високото кръвно налягане.
Алфа и тета медитациите показват отново и отново високоефективни начини за борба с високото кръвно налягане и понижаването на високото кръвно налягане. Стресът е водещата причина за високо кръвно налягане, която фармацевтичните компании съветват лекарите да пренебрегват. Алфа или тета медитацията е най-добрият начин за намаляване на стреса и може да бъде много важна в борбата с високото кръвно налягане.
Какво е алфа или тета медитация и как може да понижи високото ми кръвно налягане?
Човешкият мозък непрекъснато генерира електрическа активност. Невролозите наблюдават тази активност на електроенцефалограф (ЕЕГ) и я класифицират при различни честоти или мозъчни вълни. . Когато затваряме очи и отвличаме вниманието от външния свят, например когато лягаме за първи път или подремваме, доминиращата мозъчна честота става по-бавна, но и по-силна. Тук виждаме алфа вълни (7-13 Hz). Когато сме дълбоко отпуснати или наистина спим и влезем в състояние на сън, известно като сън с бързо движение на очите (REM), мозъкът създава тета вълни (3.5-7 Hz), които са още по-бавни и по-силни.
Алфа и тета състоянията са естествени противоотрова за стрес. Когато мозъкът е в тези по-спокойни състояния, хормоналният дисбаланс възниква поради стрес - независимо дали е реален или просто възприет - се връща към равновесие. По-специално, когато стресът провокира „реакция на борба или бягство“, надбъбречните жлези отделят адреналин (адреналин), норадреналин и кортизол. Заедно тези хормони увеличават сърдечната честота, кръвното налягане и дишането и отклоняват ресурси от други функции (като възстановяване или растеж), които черпят енергия от действията на тялото за борба с опасността. Този механизъм е имал смисъл при предишни еволюционни условия, но сега работи срещу нас. Прекарването на по-малко време в бета, което е приятно за преживяване, ще намали щетите, причинени от този неадекватен набор от хормони.
Проучванията потвърждават, че медитацията понижава кръвното налягане
Проучване от 2004 г. в Анали на Нюйоркската академия на науките установи, че при възрастните жени, които редовно медитират, отговорът на кортизола към стрес намалява и колкото по-дълго човек медитира, толкова по-голям е този спад. Авторите на изследването предполагат, че функционирането на ендокринната система се подобрява.
През 2007 г. Националният институт по здравеопазване публикува изчерпателен преглед на различни методи за намаляване на стреса и установява, че много предишни проучвания са били зле проектирани. В сравнение с други методи за намаляване на стреса като прогресивна мускулна релаксация и биологична обратна връзка, медитацията дава по-добри резултати при понижаване на кръвното налягане, намаление с 5 mm RT. Св. Което авторите смятат за „значимо“.
Кой е най-добрият начин за медитация и понижаване на високо кръвно налягане?
Доскоро овладяването на медитацията беше трудно и повечето хора, които се опитаха, просто се отказаха след няколко седмици. Що се отнася до вашето здраве, това е много тъжно, защото медитацията наистина може да се бори с високото кръвно налягане, без да отравя тялото ви с химикали. Така че има ли начин да постигнете желаните психични състояния, без да се борите със сложни техники, които са нереалистични за повечето хора?