Отказ от пушене толкова лесно! Как да откажа пушенето с хумор
Ágnes Csuth, семеен лекар Отказах се да пуша - този прием трябва да е познат на мнозина.
В нашата статия можете да прочетете някои съвети за улесняване на сбогуването с цигарите. Намерете причини! Само този, който е истински мотивиран, може да достигне целта и да се откаже от пушенето.
Помислете за предимствата, ако вече не се отказвате от тютюнопушенето с хумор, не е по-неприятно как да се откажете от пушенето с хумор, опушени дрехи, пушени апартаменти, вкусът на храната е по-приятен, по-малко кашлица, увеличаване на продължителността на живота. Винаги имайте предвид тези предимства! Още по-добре, запишете причините си в бележка и ако отново се изкушите, прочетете мненията на отказалите се и как да.
Празнувайте отказването!
Опции на акаунта
Също така изразете във вашата среда, че сте се отказали от пушенето. Някои хора изпитват нужда да премахнат всичко от дома или от работната си среда, което напомня на пушенето - цигари, запалки, пепелници.
При други се случва например, когато стар пепелник се напълни до ръба със стари цигари - като възпиращо средство. Реклама 3. Избягвайте стреса! Всеки, който е подложен на стрес и време за това как да се откаже от пушенето с хумор, обикновено запалва цигара по-рано. Планирайте спирането на тютюнопушенето за период без стрес. За мнозина е по-лесно да се сбогуват с вредните си страсти по време на по-спокоен период на работа. Ритуалите компенсират пушенето!
Мотото: Не да се отказваме, а да заместваме! Помислете за приятни неща, които могат да заместят обикновената ви цигара - и се насладете на кожата си подобрена, докато излизате от новата си! Заменете сутрешната си цигара с ябълка. Вместо да пушите цигара в стресова ситуация, направете почивка или се движете за 5 минути или поставете краката си в хоризонтално положение. Отидете на ресторант и т.н. вместо задимени кръчми.
Изисква се заместване на никотин! Тъй като много хора изпитват нервност и безсъние по време на спиране на тютюнопушенето, препоръчително е да се използва заместващ никотин продукт. Това може да намали симптомите на отнемане и желанието за цигари.
Отказът не е въпрос на воля!
За тази цел са подходящи никотинови дъвчащи продукти, никотинови пластири или никотинови спрейове за нос. Променете хранителните си навици! Много хора се сблъскват с друг проблем при отказване от тютюнопушенето: кантарът показва, че напълнявате.
Затова помислете за диетата си преди последната цигара. Това е така, защото много хора инстинктивно прибягват до вредни алтернативни решения, напр. Избягвайте мазни и силно захарни храни! В никакъв случай не трябва да се опитвате да отслабнете и да откажете цигарите едновременно! Постигането на две цели, които са толкова трудни за постигане, е твърде голяма тежест за повечето хора.
Вероятно ще бъде по-успешно, ако прилагате никотина и проблемите с теглото един след друг. Поглези се! Наградете се, докато напускате! Наистина се сбогувайте с вредната страст, това не е лесно, разбира се. Похарчете спестените пари, като се откажете от тютюнопушенето със забавни и разумни начини да се откажете от тютюнопушенето с хумор: Нов музикален запис или нова рокля на новия ви етап от живота също подкрепят вашето самочувствие. Направете залог! Най-добре е да кажете на всички, че не пушите.
Това дава възможност на приятелите ви да ви слушат, а също така ви мотивира да постигнете целта си.