Бърза закуска и диета
Не мислете само за мъфините с масло и брашно, които обикновено се правят в тази тава. Никой не казва, че тези кифли не са апетитни и ние ги жадуваме от време на време, но можете да преоткриете тези рецепти и да използвате само здравословни съставки, като по този начин напълно преобразувате този препарат.
Овесена каша, яйца, плодове, банани и гръцко кисело мляко са някои от здравословните съставки, които се препоръчват за обилна, питателна закуска, която не застрашава вашата фигура. Е, тези съставки могат да се използват по наистина уникални начини и в различни комбинации, така че получавате сладки или солени кифли, идеални за бърза закуска.
Можете да ги направите вечер, за да ги имате под ръка сутрин през първия час.
Видео, представено от Buzzfeed, ни показва три такива изключително прости рецепти, които си струва да опитате.!
Как да си направим кифли от овес и банан
Необходимо е: 1 банан, 1 яйце, ванилия, 2 супени лъжици мед, 1 чаена лъжичка бакпулвер, 1 чаена лъжичка канела, 1/2 чаена лъжичка индийско орехче, щипка сол, 2 супени лъжици обикновено гръцко кисело мляко, 1 чаша и половина с овесени ядки и 1 чаша мляко. Плодове: ябълки, банани, ядки, ягоди, малини, боровинки.
Фурната е предварително загрята до 180 градуса по Целзий.
Смелете банана с вилица, добавете яйцето, ванилията, меда, бакпулвера, канелата, индийското орехче, солта и гръцкото кисело мляко, като разбърквате с вилица, преди да добавите овесените ядки.
Накрая добавете млякото.
Напълнете всяка форма за мъфини до половината с този състав, след това добавете слой от любимите си плодове, още един слой от овесената каша и украсете с няколко парчета плодове.
Как се правят солени кифли с яйца и зеленчуци
Необходими са: 5 яйца, сол, черен пипер, спанак, домати, лук, чушки, броколи, настърган кашкавал.
Фурната е предварително загрята до 180 градуса по Целзий.
Разбийте яйцата с вилица и подправки.
Поставете комбинация от зеленчуци във всяка форма за мъфини и подправете с малко сол и черен пипер.
Изсипете разбитите яйца върху зеленчуците и оставете във фурната за 20 минути.
Как да си направим кифли, пълни с кисело мляко и плодове
Трябват ви: банан, 2 супени лъжици мед, ванилия, сол, канела, чаша и половина с овесени ядки и чаша гръцко кисело мляко. Имате нужда и от пресни плодове, в зависимост от вашите предпочитания.
Фурната е предварително загрята до 180 градуса по Целзий.
Смелете банана с вилица и смесете с мед, ванилия, сол, канела и овесени ядки. Поставете супена лъжица от състава във формичките за мъфини и притиснете добре, включително стените на формичките. Оставете в хладилника за един час, след това поставете във фурната за 30 минути.
След охлаждане напълнете всяка форма с гръцко кисело мляко и украсете с любимите си плодове.