Отказ от алкохол Какво се случва след един, 7, 30 или 365 дни без алкохол - FOCUS Online

Твърде много чаша?

отказ

Просто няма повече алкохол! Прекалихте ли вчера по отношение на бира, шампанско и шнапс? За новата година мнозина планират да се откажат от алкохола в близко бъдеще. Тук можете да разберете какво всъщност носи отказът и колко бързо се възстановява черният дроб.

  • Експертите казват: "Ако можете да правите без алкохол два пъти седмично, не сте зависими"
  • По-добър сън, повече енергия - какво има по-дълъг период от време без алкохол върху тялото?
  • Въздържанието може да има видими последици

В началото на годината има наздравица, често това не е просто чаша шампанско или бира. В навечерието на Нова година мнозина пият повече алкохол, отколкото е полезно за тях. И тъй като повечето от тях също знаят това, те се кълнат в алкохолни напитки - поне за известно време. Във Великобритания два пъти годишно започват големи кампании без алкохол. В „Сух януари“ и „Трезвен през октомври“ гражданите се насърчават да останат „сухи“ или „трезви“ за един месец.

Независимо дали става въпрос за индивидуална резолюция или здравна кампания - мнозина, които стъпват на алкохолните спирачки, искат да почерпят черния си дроб с няколко релаксиращи детокс седмици. Или искат да проверят колко им е трудно да останат без бира след работа, чаша вино с вечеря или питие в бара.

Но какво прави отказът от алкохол за организма, метаболизма, благосъстоянието? И колко време трябва да продължи въздържанието, преди да настъпи забележима промяна?

Това носи ден без алкохол

Ако не започнете безалкохолен ден с подходящ махмурлук от предната вечер, няма да забележите никаква физическа промяна в резултат на мини-въздържанието. Най-много Pils или чашата вино се пропускат вечер и минералната вода се възприема като незадоволителен заместител по отношение на вкуса. Това обаче все още не е признак за начална зависимост, а просто почивка с приятен ежедневен навик.

Ярмила Малмайстер, главен лекар в клиниката на Бети Форд в Бад Брюкенау, казва: „За хората с нормална консумация на алкохол, ако можете да правите без алкохол два дни в седмицата без никакви проблеми, вие не сте зависими.“ Експертите все пак препоръчват това редовно кратко въздържание, особено за по-съзнателно боравене с потенциалното пристрастяващо вещество. Ако обаче винаги мислите, че не ви е позволено да пиете нищо в безалкохолен ден или трябва да се борите със себе си, за да не получите алкохолна напитка на следващата бензиностанция вечер - трябва сериозно да преразгледате консумацията си. Тъй като алкохолът вече играе доминираща роля в ежедневието и границата на пристрастяването е близо.

Вижте във видеото: Тези осем знака ви казват дали пиете твърде много алкохол

Това носи седмица без алкохол

Всеки, който преди това е консумирал алкохолни напитки ежедневно, вече може да забележи първите физически промени през първите няколко дни, които стават още по-забележими след две седмици:

  • По-добър и по-дълбок сън
  • Повишена ефективност

Mahlmeister добавя: „Ако черният дроб се облекчи чрез въздържане от алкохол, той незабавно разгражда складираните мазнини. Триглицеридите намаляват след няколко дни, като холестеролът отнема повече време. Но като цяло черният ни дроб се възстановява удивително бързо. "

Това носи месец без алкохол

За този период има добри цифри от Великобритания, където кампания без алкохол стартира всеки януари: Изследванията на Университета в Съсекс след „Сухия януари“ (безалкохолен януари) от 2018 г. показват какво всъщност се отказва от бирата, виното и спиртните напитки носи. След 31 дни без алкохол участниците не само имаха по-добър контрол върху питейното си поведение, но и имаха повече енергия, по-красива кожа и по-малко тегло. Януарските зъбци също отчитат по-добър сън, по-ниско кръвно налягане и по-голяма способност за концентрация. „Чуваме от много участници, че след това те се чувстват по-здрави и щастливи. И че те не се нуждаят от алкохол, за да се забавляват и да се отпуснат “, казва Ричард Пайпър от„ Alcohol Change UK “, инициаторите на Сух януари.

Експертът от клиника Бети Форд добавя:

  • Претовареният черен дроб ви уморява. Следователно тези, които се въздържат от алкохол, са по-бдителни, по-сръчни и продуктивни.
  • Алкохолът пречи на клетъчния метаболизъм, набъбва и причинява лимфна конгестия. Тези, които се справят без алкохол, получават по-стегнати контури и по-гладка кожа.
  • Алкохолът съдържа много безполезни калории. Ако се откажете от две единици от 200 калории всеки ден, ще спестите 12 000 калории след 30 дни: (теоретична) загуба на тегло от почти два килограма.

Още по темата: Дори една бира е твърде много!

Това носи година без алкохол

  • Черният дроб е като нов. Дори тежки увреждания на черния дроб, свързани с алкохола, могат да бъдат излекувани, като се направи напълно без.
  • Целият метаболизъм, включително храносмилателните процеси и изгарянето на мазнините, протича по-бързо. В комбинация с повишената производителност чрез по-добър сън и повече активност чрез по-добра фитнес, вие получавате оптимизирано телесно усещане.
  • Ако обикновено пиете по две напитки на ден, можете да свалите 20 килограма след една година без калориите сами.

И: „Ако не сте пили алкохол цяла година, всъщност можете да се справите без него в бъдеще“, казва Ярмила Малмайстер. „Дори алкохолът да е„ част от него “при нас в много социални ситуации, това без него не означава загуба на качество на живот.

Но ако не искате да се справите напълно, трябва да имате предвид правилата за умерена консумация: За мъжете на половин литър бира или четвърт литър вино са "позволени" на ден. Жените, които разграждат алкохола по-слабо, трябва да пият не повече от половината от него.