Съвети за добро хранене и плуване - Франция

За да практикувате спорт в пълна безопасност и без да застрашавате здравето си, очевидно трябва да ядете, а не просто така или иначе. Плуването очевидно не е изключение от правилото. Прочетете по-долу съвета на Микаел Дилеман, диетолог-диетолог в Лион (3-ти обр.).

Когато говорим за плуване, както при всеки спорт, неизбежно възниква проблемът с храната.

Но преди да подходим към плуването от диетична гледна точка, трябва да отговорим на въпрос, който се е превърнал в легенда ... вярно ли е, че трябва да изчакаме два или три часа след хранене, преди да плуваме ?

Дори и днес, когато времето е горещо и се наслаждаваме на добра храна, често чуваме родителите да съветват децата си да не се къпят с пълен стомах поради храносмилането и че следователно трябва да бъдем търпеливи.

Всъщност храносмилането не трябва да се пренебрегва, когато искате да се къпете или да практикувате каквато и да е дейност, защото това монополизира много енергия.

Това ще бъде енергия, която няма да намери път в мускулите, но също така няма да бъде това, което ще попречи на плуването и каква може да е причината за удавяне.

Истинският риск е хидрокукирането: разликата в топлината между тялото и водата.

И колкото по-дълга е обедната почивка и тялото е подложено на слънчевата топлина, толкова по-голяма ще бъде температурната разлика и рискът от хидрокукция, дискомфорт или дори удавяне ще бъде силен.

---