Отидете бързо в по-дълъг живот
Проучване. Десет минути упражнения на ден ще удължат живота ви - независимо дали сте слаби или дебели.
10 минути в продължение на две години: Всеки, който ходи енергично около десет минути на ден, увеличава продължителността на живота си средно с 1,8 години - независимо дали има наднормено тегло или норма. А тези, които се справят с половин час на ден, могат да очакват три години по-дълъг живот. Това са централните резултати от проучване, за което американски и скандинавски изследователи са анализирали данни от проучвания с повече от 650 000 участници на възраст между 21 и 90 години.
Сензационното: дори лекото движение удължава живота. „Тези резултати могат да убедят неактивните хора, че умерената физическа активност също носи ползи за здравето им - дори ако това не води до загуба на тегло“, пишат авторите на изследването, оглавявано от Стивън С. Мур от Националния институт по рака в Бетесда, САЩ. Хората, които са с нормално тегло, но почти не се движат, умират средно 3,1 години по-рано от активните дебели хора. Обаче тези, които са били с много наднормено тегло и не са склонни да се движат, са имали повече от седем години по-кратък живот.
диабет
„Със 150 минути упражнения на седмица и загуба на тегло от три до четири килограма, рискът от диабет намалява с 60 процента за период на наблюдение от три години“, казва диабетологът Унив.-проф. Бернхард Лудвик, президент на инициативата за диабет Австрия по повод Световния ден на диабета (14 ноември). В Австрия се очаква значително по-нататъшно нарастване на честотата на диабета (вж. Графиката) - затлъстяването и липсата на движение са основните рискови фактори. „Дванадесет процента от здравния бюджет вече се изразходва за лечение и профилактика на диабета - това е 2,37 милиарда евро. Все още не са включени косвените разходи като преждевременно пенсиониране. "
Ниското образование и липсата на социална подкрепа също играят основна роля при диабета, казва Унив.-проф. Анита Ридер от Института по социална медицина в MedUni Виена. „В сравнение с жените с висше образование жените със задължително училище са два пъти по-склонни да страдат от диабет.“ Децата от социално слаби групи имат 50% по-висок риск от диабет, отколкото възрастните .
Но дори високото ниво на образование не означава автоматично здравословен начин на живот, казва спортният учен Кристиан Лакингър от Sportunion: В проучване с броячи на стъпки, добре обучените служители са извървявали средно от 3000 до 6000 стъпки на ден: „Това обикновено е твърде малко, затова и това също Теглото на участниците се е увеличило през годините. “Световната здравна организация препоръчва 10 000 стъпки на ден.
заден план
Увеличението на диабета не може да се обясни само със затлъстяване. Ако спите твърде малко, енергийният ви баланс е небалансиран - и трябва да очаквате повишаване на теглото. Шарън М. Николс-Ричардсън от Пенсилванския държавен университет в САЩ е изследвала как лишаването от сън влияе върху взаимодействието на хормоните: стимулиращият апетита грелин и потискащият апетита лептин вече не са в баланс. Хората, които спят само четири или пет часа, имат по-малко лептин в кръвта си. Но това увеличава апетита им. Все още не е известно дали това е от значение за еднократно лишаване от сън. Сега обаче е доказано, че хората, които редовно спят по-малко от шест часа, са с наднормено тегло
Други причини
„Балансираната диета и упражненията са важни за профилактиката на диабета“, подчертава проф. Андреас Фриче от Германското общество за диабет (DDG). Но има и хора, които нямат наднормено тегло и въпреки това получават диабет тип 2. Нови научни открития предполагат, че освен всичко друго, видът и разпределението на телесните мазнини, черният дроб, генетичните характеристики и намаленото действие на инсулина оказват силно влияние върху развитието на диабета. За да се идентифицират допълнителни рискови фактори, е важно да се засилят изследванията в тази област.