Отблъскващи йога упражнения добре; годни
Йога практиките са чудесни за трениране на стените на кръвоносните съдове, дори премахване на леки разширени вени. Разбира се, като превенция, ние също горещо ги препоръчваме, особено за тези, които работят заседнал и изправен, както и тези, които имат наследствено предразположение към разширени вени. Ако кръвоносните Ви съдове вече са възпалени, не забравяйте да посетите лекар, преди да започнете да тренирате. Ваджрасана (Петата седи) Влезте в коленичила позиция с колене […]
Йога практиките са чудесни за трениране на стените на кръвоносните съдове, дори премахване на леки разширени вени. Разбира се, като превенция, ние също горещо ги препоръчваме, особено за тези, които работят заседнал и изправен, както и тези, които имат наследствено предразположение към разширени вени. Ако кръвоносните Ви съдове вече са възпалени, не забравяйте да посетите лекар, преди да започнете да тренирате.
Ваджрасана (ъглова седалка)
Седнете в коленичило положение с докосване на коленете. Седнете на петата си, така че двата крака да не се пресичат, отворете петите. Ако може да почувствате болка или напрежение в коляното по време на тренировка, сложете възглавница или сгънато одеяло на петата си. Изправете гръбнака си, не изтласквайте талията напред. Поставете дланта си свободно върху бедрото. Първоначално прекарайте 5-10 секунди в поза, след това прогресивно, можете да стигнете до половин час. Междувременно наблюдавайте как реагират разширените крака. Има много неща, които можете да правите на ъглова седалка: да се протегнете високо, да се наведете напред, назад или настрани, да направите дихателни упражнения или упражнения за очи. Ако почувствате нужда, опитайте това, което работи наистина добре за вас.
Други лечебни ефекти:Тази асана е единственото нещо, което можете да направите веднага след хранене и е полезно дори за храносмилането. Има лечебен ефект при много проблеми на стъпалото, освен разширени вени, е полезен и при гъши крак, болки в петите, ревматични болки и подагра. Освежава уморените, подути крака, отпуска схванатите колене.
Супта Ваджрасана (Наклонено ъглово седалище)
В коленичило положение докоснете коленете си, но отворете петите, за да се разтегнат. Седнете между двете си пети, подравнете прасеца с ръка до бедрото. Облегнете се на дланта си зад себе си и след това на предмишницата си, след което бавно спуснете и гърба си на земята. Ако е необходимо, можете да използвате одеяла или възглавници под задните части. Колкото по-висока е опората, толкова по-малко напрежение ще имат коленете и талията ви. Поставете ръцете си леко раздалечени, с длани нагоре, легнете до вас на земята. Отпуснете се в ситуацията, отначало за по-кратко време, по-късно можете да прекарате до 10-15 минути в нея, но не забравяйте постепенно да увеличавате времето.
Други лечебни ефекти:Когато сгъвате краката си, за известно време възпрепятствате кръвообращението. Премахването на налягането увеличава притока на кръв, което задейства блокираното кръвообращение. Стимулира функцията на жлезите с вътрешна секреция, укрепва нервната система и е полезен за храносмилането.