От съотборници, събрани как подкрепяме тези, които искат да отслабнат, обичам моя град
В офиса започнах да излизам на обяд в столовата и с хора от други офиси. Достигаме до 6-8 души на масата, повечето от нас имат постоянен гювеч с пакет. Предимно мъже, всички с нормално тегло.
Дискусията за това как помагаме на хората около нас да отслабнат започна случайно, когато един от шефовете дойде и яде с нас, и ни направи комплименти, че всички се храним здравословно. Погледнахме се в чинията и разбрахме, че да, наистина е нещо постоянно да имаме чинии, пълни със салати и сурови зеленчуци и вече не сме изненадани от нашата нормалност. И то се изроди, когато един затлъстял човек мина покрай нас, с чиния, пълна с пържени, брашнени и захарни неща.
От многото лоши шеги, които само една банда от 7 мъже от нея с bmi = 20-21 може да направи, подбрах някои конструктивни идеи (преживявания около тях с братовчеди/лели/майки/съсед по офис/пример дори от моят офис и т.н.):
Ако искаме да помогнем на този до нас, тогава нека го подкрепим във всичко, което прави. Дори и да не съм съгласен със съвременните диети като периодично гладуване/кето/рина/Аткинс и т.н. каквато и диета да започнете, това е добра диета. По-добре е от това да не правите нищо и да се отдадете. Това означава, че той разпознава проблема си и че започва нов живот, по-отговорен.
Нека бъдем добър пример. Въпреки че изгарям за торта, не я купувам/ям с някой на диета, не я сервирам, не я изкушавам, не я хваля, не я гледам и това е така, защото ми пука за нея и я познавам с похот. С него мога да ям тиква и месо на скара, имам достатъчно възможности да затягам торта. Това е форма на уважение и любов, проявена дори чрез изгаряне на устната ми след шоколада в чекмеджето (защото имам 😀).
Приемете грешките на любимия човек: грешното хранене може да бъде компенсирано с дълга разходка. Приемете изкривената й диета, ако смята, че днес 3 зърна ориз на обяд са решението за отслабване. Не приемам лесно грешките си, така че това беше отговор, който ми дойде на сърцето.
Четох за диетата, избрана от любимия ми. Мрежата е пълна. Имам 2 затлъстели колеги в офиса (те бяха ! един отслабна до нормално тегло и ходи с ръце в джобовете на дънките си, защото пада по различен начин 😀 😀) - тези двама взеха всички режими, които съществуват и за които дори не знаех, те обсъждаха и критикуваха, паралелно се документирах. Ето как имаме теми за дискусия по тази тема, конструктивни дискусии и не започваме с критика (и съжалявам, добре ме бива) и това много помага психически на този, който е на диета - дори диетата да е твърде твърда или строга, мога не забравяйте, че филия хляб или супена лъжица брашно не помагат и това ще го подкрепи по правилния път.
Поканете ги на дълга разходка заедно. Възможно най-дълго. Упражнение (2-3 часа сред природата), спокойно време с близките, топла дискусия компенсира много хормонални недостатъци, включително хранително въздействие. Имаме емоции, които водят до преяждане, времето в природата балансира хормоните и храносмилането и кръвообращението и транзита. Започнах с един от колегите си да се изкачвам по стълбите (4 етажа нагоре, 4 надолу, по обяд и 4 + 4) и мобилизирах други.
Насърчавайте го. Гладът идва на вълни, ще отмине, ще дойде друга вълна, ще отмине. Добре е да се чувстваш гладен и е важно да знаеш, че и другите го чувстват (румънското наследство е трудно: баби и дядовци с история на глад, войни), така че поведенческите модели, научени от детството, с храна също в чинията и накисват другия до форсиране или сос с брашно и пържена горчица и др. имаме тежки модели.
Не е критикуван. Не правете наблюдения и особено сравнения. Напомням му за успехите му, че е възможно, че му се е получило, че не е лесно, но ще се получи още по-добре. Най-препоръчван за дискусии в този случай е внимателен лекар, ако имате лекар, който да препоръча, добре.
Има няколко решения за бавен метаболизъм, важно е да ги имате предвид: напълно избягвайте брашното и захарта ще подобрят вашата инсулинова реакция: шам-фъстъците, ядките и какаото са чудесно решение за дефицит на магнезий, повече движение и намалено кафе ще облекчат надбъбречните жлези и така нататък - част от информацията, която циркулира на масата (имаше и други, лоши, аз ги гуглих и не ги написах тук 😀)
Това, което добавя сега, е, че пред моите колеги успях да мълча само защото се почувствах напълно погрешно в тази дискусия, защото досега не съм направил много добро: важно е да се намери група за подкрепа за отслабена. Да има диетолог/диетолог, който да се оплаква от отклонения, болка, безпомощност, помощ. Ако е перфектно, добре е, ние, румънците (и не само), имаме проблем с уважението, самоуважението и дисциплината. Възможно е да се абонирате за страница/група, където има снимки/идеи за храна, програма и примери за движение, подходящи за нуждата от отслабване, за съставяне на план и премахване на всички останали от емисията.
Иска ми се да бях разбрал преди 25 години, когато лелите ми бяха още живи. Може би щях да им помогна повече и да предотвратя всички усложнения на затлъстяването (диабет, инсулт, проблеми с черния дроб и панкреаса, смърт). Бих разбрал, че любовта и емоционалната подкрепа на околните са ключовият фактор за здравето, а не груба дума или конкретни несолени шеги на Румъния. Бих разбрал, че това често е форма на самоубийство или прикриване на вътрешно страдание и че често хората около вас също страдат от безпомощността на помощта - избрах да избягам и да се оттегля от нея, но това беше решение на Лаша. Съжалявам за някои от напусналите хора и времената, когато емоционалните тревоги бяха твърде малки и достъпни.