Полезни съвети, за да сте здрави и във форма, когато сте шофьор на дълги разстояния
Сами Лойд е един от опитните шофьори и той се съгласи да разкрие за блога на Uber Freight някои от навиците, които създава, когато тръгне на дълго състезание.
Всичко това е проектирано така, че в края на състезанието здравето и кондицията му да не бъдат сериозно засегнати.
Сами предпочита готвена храна, но времето, което му остава, често го налага да яде по-малко здравословна храна.
За да се отърве от такива навици, Сами готви храната си. Не си мислете, че прави агнешко задушено, но го прави салата със сьомга, ябълков оцет и кисел сос. Не е трудно да се подготви, но се смята за здравословен препарат.
За моментите, когато просто иска да „вкуси“ нещо, Сами приготвя здравословни закуски от вкъщи: плодове, тъмен шоколад и различни видове естествени ядки (бадеми, кашу, орехи и др.).
Хидратацията също е нещо, което никой шофьор не бива да забравя, а Сами е сложил няколко литра вода в кабината. Опитайте се да ограничите консумацията на кисели напитки, тъй като те ви дехидратират. Както за много от нас, кафето остава едно от удоволствията му.
Сънят трябва да е приоритет и Сами знае, че за да има път без инциденти, той трябва да си почива. Той не пропуска програмата за почивка, защото знае колко е важна.
Движението е друг фактор, който водачът взема предвид. Винаги, когато има възможност, той прави поредица от упражнения за загряване и тонизиране на мускулите. През повечето време в кабината има някои малки тежести.
Тъй като има толкова много приложения за мобилни телефони, Сами намери няколко, които ще му помогнат да има балансирана диета при шофиране.
Те му напомнят кога трябва да се упражнява, кога може да яде леки закуски или кога трябва да пие вода. Нашата препоръка е и фитнес гривна за наблюдение на активността.
Не само физическото състояние трябва да е добро. Сами също разчита на настроението си и за да остане обучен на това ниво, шофьорът слуша различни подкасти или аудио книги. За да се отървете от мислите, тананикайте любимата си музика.
Поддържайте връзка с приятели и семейство, защото само тогава настроението ви ще бъде на високо ниво.
В крайна сметка Сами споменава, че не избягва да се свързва с други шофьори. Той споменава, че винаги има какво да спечели от този тип опит.